Per què no acabem el que vam començar

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

Començant alguna cosa nova, et sents inspirat i motivat, i aleshores la inspiració desapareix en algun lloc, l'activitat comença a irritar-se, s'ajorna i finalment no s'acaba gens. Sona familiar? Així apareixen les llistes de projectes perduts, cursos educatius perduts i piles de llibres sense acabar.

Descobrim d'on ve l'hàbit de no acabar les coses i expliquem com desfer-se'n.

Motius pels quals no pots completar el que has començat

1) Manca d'un objectiu clar

Començar alguna cosa només per interès no és suficient motivació. L'interès s'esvaeix gradualment i amb ell desapareix el desig de fer alguna cosa. La manca d'entendre quin resultat voleu aconseguir i què obtenir un cop finalitzat porta a la procrastinació.

2) Por a l'avaluació negativa després de la finalització

Susan K. Perry, Ph. D., psicòloga social i autora de Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, argumenta que la por al judici de vegades pot impedir fer les coses. Pensant que el resultat es valorarà negativament, frenem el procés de realització de la tasca.

3) perfeccionisme

L'actitud "perfecta o gens" porta al fet que una persona es nega a fer res. L'investigador de la Universitat de la Colúmbia Britànica Paul L. Hewitt assenyala que el perfeccionisme no és un desig de millorar un projecte, una relació o la feina en general, sinó un desig obsessiu de corregir el jo imperfecte. Quan una persona té por d'equivocar-se i no aconseguir un resultat ideal, que només existeix en la seva imaginació, ell mateix s'introdueix en un marc i crea obstacles.

4) Una idea abstracta d'aquesta lliçó

Segons la teoria dels nivells constructius (CLT) en psicologia social, hi ha una relació entre la distància psicològica i el grau d'abstracció en el pensament. En altres paraules, percebem objectes o esdeveniments llunyans com a abstractes, intangibles, mentre que els objectes propers podem caracteritzar de manera més concreta i veure exactament com arribar del punt A al punt B.

Percebent el projecte com una cosa llunyana, irrealitzable, comencem a implementar-lo durant molt de temps, no entenem del tot l'essència i, en conseqüència, no podem completar-lo. No obstant això, el projecte es pot "apropar" si ho penseu amb detall, descriu tots els detalls i el resultat desitjat.

5) Falta de voluntat per superar les dificultats

Al principi, l'assumpte ens sembla fàcil i inspirador, però quan apareixen les primeres dificultats, tot comença a semblar completament diferent. Sobretot si no esteu preparats per a ells.

Susan K. Perry, Ph. D., psicòloga social i autora de Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Com aprendre encara a acabar amb les coses

1) Establir un objectiu concret i realista

Abans de començar a treballar, respon honestament a la pregunta: per què ho estàs començant? Assegureu-vos que la vostra principal motivació sigui interna. Realment vols fer alguna cosa segons el teu desig personal, o la decisió es basa en opinions socials? Escriu per què vas començar la sessió i quins resultats vols obtenir. Digues clarament el teu objectiu (recorda que has de ser realista, específic i mesurable).

2) Anticipar possibles problemes i solucions

Els obstacles són menys intimidants si esteu disposats a superar-los. Pensar en un pla d'acció, preveure possibles problemes i maneres de resoldre'ls. Contesta les preguntes següents: Quines dificultats puc trobar? Quan necessites ajuda externa? Quins recursos s'han de mantenir en estoc? Per exemple, durant el curs de formació us trobeu amb el fet que durant molt de temps no podeu dominar un tema i resoldre un problema; en aquest cas, podeu recórrer a un mentor d'un programa educatiu o a un expert extern.

3) Calcular línies de temps realistes

No és estrany que els nouvinguts cometin l'"error de planificació" descrit per primera vegada pels psicòlegs Daniel Kahneman i Amos Tversky el 1979, definint-lo com "la tendència a subestimar la quantitat de temps que es necessita per completar una tasca futura a causa d'escenaris massa optimistes."

Com a resultat, podeu abandonar alguna cosa perquè triga molt més a implementar-se del que s'havia previst originalment. La solució és calcular línies de temps realistes i pensar quant de temps lliure necessites.

4) Renunciar al perfeccionisme

Ja hem dit abans que el perfeccionisme pot ser desmotivador si no tens la capacitat de seguir un "pla perfecte" imaginari. "Permeteu-vos equivocar-vos de tant en tant i no penseu que tothom que us envolta només està esperant que cometreu un error", aconsella la professora d'Amherst de la Universitat de Massachusetts Susan Krauss Whitburn.

5) Feu un seguiment del vostre progrés

L'enregistrament periòdic dels resultats et manté motivat a mesura que veus el teu progrés. “És important saber fins on has arribat i quant encara queda, sinó la tasca sembla interminable. Defineix pistes amb antelació en què sàpigues que et queda el setanta-cinc, el cinquanta o el vint-i-cinc per cent de la feina , diu l'escriptora i ponent motivacional nord-americana Barbara Sher al seu llibre I Refuse to Choose.

6) seguiu el principi de petits passos

Intentant fer-ho tot alhora, corres el risc que al final no obtindràs cap resultat, ja que estàs dispersant els teus recursos i no concentrant-te. Actuant de manera gradual, fent una petita quantitat de treball cada dia, t'acostes a l'objectiu, mentre que aquest mètode de moviment no comporta un excés de treball, ja que requereix menys esforç.

7) Presenteu un resultat clar i recordeu-lo

Contesteu les preguntes: què us donarà aquest projecte un cop finalitzat i com us canviarà la vostra vida i aquesta acció? Per exemple, comenceu a aprendre alemany i us fixeu un objectiu per assolir el nivell B1 en set mesos. Decidiu per què ho feu. Suposem que necessites un idioma per entrar a una universitat estrangera, perquè vols millorar les teves qualificacions o treballar a l'estranger durant algun temps i adquirir una nova experiència.