Selfie canell, gepa de l'ordinador i altres malalties dels aparells

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

Abans de la pandèmia de coronavirus, les nostres vides ja estaven plenes d'exemples d'ús excessiu de les innovacions tecnològiques. Ho hem vist a tot arreu: quan viatgem en transport públic, a les parades i estacions, als centres comercials, al lloc de treball, als restaurants i cafeteries, als sopars de vacances amb familiars i fins i tot a casa, sempre fem servir telèfons intel·ligents i portem auriculars..

En les condicions actuals d'autoaïllament, l'ús excessiu de gadgets s'ha fet encara més evident: despertant-se, nens i adults comencen el dia amb els telèfons intel·ligents a la mà i s'adormen amb ells.

Avui, el nombre d'usuaris de telèfons intel·ligents arriba a més de 3.000 milions de persones, i l'obsessió per aquests dispositius té un efecte catastròfic en el nostre cos.

En aquest article, volem parlar dels problemes de salut més greus que es plantegen amb l'ús prolongat dels gadgets, així com dels mètodes per a la seva prevenció i tractament.

polze del text

El nom científic de la malaltia és tendinitis de Quervain. Aquest és un tipus d'inflamació que afecta els tendons i els seus lligaments responsables del moviment del polze (extensors del polze). Sovint es produeix com a conseqüència d'una càrrega pesada al polze, per exemple, quan s'escriuen gadgets o durant jocs electrònics. Per aquest motiu, la malaltia de vegades es coneix com el "polze del jugador".

Els símptomes comencen amb dolor quan es mou el polze. Es pot estendre al canell i l'avantbraç i pot variar en intensitat i anar acompanyada d'inflor a la base del polze i, de vegades, d'una sensació de cremor a la mà.

Aquesta inflamació afecta la capacitat de la mà per subjectar objectes. A més, la manifestació clàssica de la malaltia del polze és que pren una forma de martell.

Tractament

En casos lleus, el tractament és senzill i no requereix cirurgia. Només cal limitar el període durant el qual la mà manté una posició antinatural. Alternativament, podeu utilitzar una corretja dedicada i fer alguns exercicis a casa. Finalment, es poden utilitzar analgèsics, però de vegades el dolor és crònic i requereix cirurgia.

Dit del telèfon intel·ligent (SMARTPHONE TUMB)

Aquest terme s'utilitza per referir-se a la malaltia del polze a causa de l'ús prolongat d'un telèfon intel·ligent mentre s'envia missatges de text i es veuen les xarxes socials.

Anteriorment, els treballadors de les fàbriques i fàbriques eren susceptibles a aquesta malaltia, però avui en dia, l'ús excessiu dels telèfons intel·ligents afecta els tendons responsables del moviment del polze, provoca inflamació i es manifesta en forma de dolor al braç o pèrdua de la capacitat de subjectar objectes.

Tractament

- Utilitzeu missatges de veu en lloc de missatges de text

- Proveu d'utilitzar les dues mans en escriure missatges; Agafeu el dispositiu amb una mà i escriviu amb l'altra sense dependre només del polze

- Deixa reposar les teves mans

- Limitar el temps dedicat a jugar a jocs electrònics

- Utilitzeu compreses de gel si sentiu dolor i inflor del dit

Síndrome del dit clic (TRIGGER TUMB)

La síndrome del dit clic és una patologia dolorosa caracteritzada per la dificultat de doblegar les falanges del polze o de qualsevol altre dit. Amb aquesta malaltia, el dit s'enganxa en una posició doblegada i es desplega amb un clic característic, com quan prem el gallet d'una pistola. Per cert, aquest so de clic va donar el nom a la malaltia esmentada.

El nom científic de la síndrome és lligamentitis estenosant. Es considera que la causa d'aquesta malaltia és l'ús inadequat d'un dels dits. Per exemple, el dit índex quan s'utilitza el ratolí d'un ordinador o s'escriu amb el teclat d'un ordinador. Això condueix a la inflamació dels teixits connectius i dels lligaments que subjecten els tendons flexors. Quan s'intenta estirar el dit, apareix dolor i un so característic de clic. A més, hi ha un "bloqueig" del dit en estat estès. Les complicacions de la lligamentitis estenosant poden anar acompanyades de l'aparició d'un cop dens i dolorós a la base del dit del peu. Si la condició empitjora, el dit s'enganxa a la posició flexionada.

Tractament de la malaltia:

- Reposar una estona a la mà;

- Utilitzeu un embenat de fixació especial;

- Prendre antiinflamatoris no esteroides;

- Feu exercicis regulars d'estirament dels dits;

- Obtenir un curs d'injeccions de corticoides tòpics;

- Utilitzar la cirurgia com a últim recurs.

Síndrome del túnel carpià (TUNEL CARPIÀ)

Nombrosos estudis demostren que l'ús del telèfon intel·ligent té un efecte negatiu en les mans d'una persona, especialment en el nervi mitjà. Recordem que és responsable de la sensibilitat i funcionament del palmell i dels dits, a excepció del dit petit, i també innerva els músculs del polze. La interrupció del nervi mitjà condueix a la síndrome del túnel carpià (carpià).

La síndrome del túnel carpià es produeix a causa de l'augment de la pressió sobre el nervi mitjà del túnel carpià on viatja. Les principals manifestacions de la malaltia són formigueig, entumiment i dolor als dits, palmells i avantbraços. Per cert, els símptomes esmentats afecten negativament la durada i la qualitat del son.

Prendre mesures per prevenir la síndrome del túnel carpià (carpià) serà sens dubte la millor solució, ja que eliminarà la necessitat de cirurgia i evitarà que la malaltia esdevingui crònica.

Molt sovint, els símptomes de la síndrome del túnel carpià es desenvolupen gradualment, de manera que quan observeu els primers signes, hauríeu d'intentar alleujar la pressió sobre el nervi mitjà. Si la vostra feina requereix escriure amb el teclat d'un ordinador, heu de reduir la pressió sobre les tecles. També és molt recomanable fer pauses durant la feina.

Malauradament, l'estat de la mà sovint empitjora i requereix intervenció mèdica, que inclou tractaments quirúrgics i no quirúrgics.

Mètodes de tractament no quirúrgic:

- Canviar els hàbits laborals que causen malalties. Canvia el teu telèfon mòbil a un telèfon intel·ligent amb una pantalla gran, canvia la manera d'imprimir a l'ordinador o la manera de subjectar el ratolí;

- Porteu un embenat de fixació especial, sobretot a la nit, que evitarà que el canell es doblegui durant el son;

- Utilitzar antiinflamatoris no esteroides que alleugen el dolor i la inflamació alhora;

- Feu un curs d'injeccions de corticoides per reduir la inflor i la inflamació. Eliminaran el dolor i eliminaran la pressió sobre el nervi mitjà.

- Fes teràpia física, exercicis regulars per alleujar la pressió sobre el nervi mitjà i exercicis per enfortir la musculatura del canell.

Mètodes de tractament quirúrgic:

- Cirurgia endoscòpica per tractar la síndrome del túnel carpià, que alleuja la pressió sobre el nervi mitjà.

CANELL DE SELFIE

El desig desenfrenat de fer selfies afecta negativament la capacitat de la mà per subjectar les coses i també provoca una malaltia neurològica: la síndrome del túnel carpià.

Els símptomes de la síndrome del túnel carpià es produeixen en persones de 18 a 35 anys com a resultat de la compressió del nervi mitjà on passa pel túnel carpià. Això es deu al fet que durant les selfies heu de girar el canell de manera antinatural per agafar l'angle correcte per disparar.

Tractament de la malaltia:

- No premeu amb força la pantalla del telèfon quan l'utilitzeu;

- No utilitzeu només una mà per operar el telèfon mòbil, alterna entre elles.

- Descansa les teves mans de tant en tant;

- Feu exercici regularment per estirar els dits i els músculs del canell.

SELFIE COLZE

El colze selfie és una malaltia similar a la síndrome del colze de tennista o epicondilitis lateral. La inflamació de l'articulació del colze es produeix a causa de la tensió constant dels tendons del colze durant una selfie, quan una persona sosté un telèfon mòbil a distància. Els símptomes associats a la síndrome del colze selfie inclouen dolor on el tendó es troba amb l'os. A més, el dolor al braç es pot estendre des del colze fins a la mà.

Malauradament, els símptomes de la síndrome del colze selfie no es limiten al dolor a la zona del colze. També afecta la capacitat de la mà per agafar objectes i realitzar algunes accions difícils, com donar la mà, agafar una tassa de cafè o girar el pom de la porta. A més, dificulta l'extensió del braç cap endavant.

Tractament de la malaltia:

El període de recuperació pot trigar entre sis mesos i un any, però hi ha diversos mètodes que poden ajudar a reduir el dolor i accelerar la recuperació:

- Utilitzeu compreses de gel per alleujar el dolor;

- Utilitzeu un embenat de fixació especial;

- Prendre analgèsics i antiinflamatoris;

- Fer exercicis regulars per desenvolupar la mobilitat i la flexibilitat articulars;

- Obtenir un curs d'injeccions de corticoides tòpics;

- Anar a operar si el dolor es torna crònic.

Colze del telèfon mòbil (CELLPHONE ELBOW)

Els símptomes associats a la síndrome del colze del telèfon mòbil inclouen entumiment, formigueig o pèrdua de sensació als dits petits i anulars a causa de la pressió sobre el nervi cubital, que viatja a través del canal cubital just darrere de la cara interna del colze. El nom científic de la malaltia és síndrome del túnel cubital. Es produeix quan una persona descansa sobre el colze durant molt de temps mentre utilitza un telèfon mòbil o un ordinador.

Tractament de la malaltia:

Prendre mesures preventives és el millor tractament inicial no només per reduir la pressió sobre el nervi cubital sinó també per evitar la cirurgia.

Síndrome del coll de l'ordinador (TEXT NECK)

La síndrome del coll informàtic no és un terme mèdic, però s'ha generalitzat en els últims anys. Se li atribueixen totes les sensacions doloroses al coll i les espatlles provocades per l'ús excessiu dels telèfons mòbils.

El cap d'un adult pesa de mitjana uns 4,5 quilograms. No ho sentim perquè el coll va ser especialment dissenyat per suportar el pes del cap. Però què passa quan inclines el cap sobre el mòbil? El centre de gravetat es desplaça cap endavant, la qual cosa augmenta la càrrega sobre la columna cervical. Si abans la càrrega de les vèrtebres cervicals era de 4,5 quilograms, quan s'inclina, el pes del cap augmenta a 22 quilograms.

T'imagines quantes hores passes enterrat al teu mòbil? El coll està en una posició antinatural durant molt de temps, la qual cosa comporta conseqüències catastròfiques: des del dolor fins al desplaçament de les vèrtebres cervicals.

Els símptomes associats a la síndrome del coll de l'ordinador inclouen dolor persistent al coll, espatlles i part superior de l'esquena, així com convulsions i moviment limitat de la columna cervical.

Tractament de la malaltia:

- Canvieu la vostra posició quan feu servir ordinadors i telèfons mòbils. Descansa de tant en tant i seu amb l'esquena recta;

- Feu estiraments i exercicis regulars per enfortir els músculs del coll.

INFORMÀTICA

Normalment, la columna té una regió abombada a la part superior de l'esquena, però asseure's davant d'un ordinador o un telèfon mòbil durant llargs períodes de temps augmenta la gepa, que en última instància condueix a la curvatura de la columna o a la cifosi postural.

El grau de curvatura va de lleu a greu, donant lloc a una greu deformitat de l'esquena. Els símptomes associats a la cifosi postural inclouen dolor o ardor a la part superior del coll, mal de cap i disminució del flux sanguini al cervell i a les extremitats superiors.

Tractament de la malaltia:

- Intenta seure dret;

- Col·locar una taula còmoda al lloc de treball;

- Fer pauses mentre treballa;

- Fer exercicis regulars d'esquena i espatlles. Per exemple, el rem.

CANELL DEL RATOLÍ

El dolor al canell que es produeix quan s'utilitza un ratolí d'ordinador sovint és causat per subjectar o col·locar el ratolí de manera incorrecta. Pot ser massa gran, massa petit o massa pesat, la qual cosa requereix més control, i això, al seu torn, és molt perjudicial per a la mà.

Com prevenir el desenvolupament de la malaltia:

- Trieu el tipus de ratolí d'ordinador que s'adapti a la vostra mà. Els tipus més populars inclouen agafadors de palma, agafadors d'urpa i agafadors de punta dels dits.

- Ajusteu la cadira d'oficina per a un millor control;

- Intenteu no posar el canell a la vora de la taula quan feu servir el ratolí;

- Utilitzeu un coixinet de ratolí amb un coixinet de canell dedicat.

Després d'haver considerat tots els problemes del sistema musculoesquelètic derivats del mal ús dels nostres òrgans, cal prendre mesures serioses per mantenir la salut i el funcionament normal del cos.