Taula de continguts:
- Què pots fer per millorar els teus gens?
- Entrenament de resistència
- Un any d'entrenament millora el metabolisme
Vídeo: L'efecte de l'activitat física sobre la genètica
2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00
Els beneficis de l'exercici regular són ben coneguts i sense dubte. L'exercici constant pot ajudar a millorar la salut, retardar l'envelliment i prevenir la diabetis tipus 2, el càncer i les malalties del cor. No obstant això, els mecanismes subjacents a tots aquests efectes miraculosos encara són poc coneguts i són de gran interès per als científics.
Investigadors de Suècia i els Estats Units han descobert en quin cas l'activitat física té els efectes més beneficiosos per a la salut i fa canvis positius a nivell genètic.
Aleshores, quins tipus d'esports i quant de temps cal fer per no donar oportunitat a malalties i fins i tot enganyar la genètica?
Què pots fer per millorar els teus gens?
La investigació sobre els efectes de l'exercici sobre les molècules del cos humà s'ha realitzat recentment amb força freqüència, però principalment es dediquen als canvis a curt termini que es produeixen com a conseqüència de les sessions d'entrenament individuals. Científics de la Universitat de San Diego i la Universitat de Karolinska a Suècia s'han unit per mirar el problema des d'un angle diferent i estudiar l'efecte de l'entrenament constant durant un llarg període de temps.
"Tot i que s'ha demostrat que els entrenaments curts afecten l'activitat de les molècules dels nostres músculs, és el compromís amb l'hàbit d'exercici al llarg dels anys el que proporciona beneficis per a la salut a llarg termini. Entendre com canvien els nostres músculs durant llargs anys d'entrenament és fonamental per determinar el vincle entre l'exercici i la salut ", diu el líder de l'estudi Mark Chapman.
Entrenament de resistència
L'estudi va comptar amb 40 voluntaris, 25 dels quals fan activitat física durant almenys 15 anys: 9 homes i 9 dones fan regularment entrenament de resistència (córrer o anar en bicicleta) i 7 homes - entrenament de força. La resta de participants de l'experiment -7 homes i 8 dones- són persones sanes, però no preparades físicament de l'edat corresponent.
Tots els subjectes es van sotmetre a biòpsies del múscul esquelètic per mesurar l'activitat de més de 20.000 gens.
Va resultar que en aquells que corren o van en bicicleta constantment, l'activitat de més de 1000 gens difereix significativament dels paràmetres de les persones del grup de control. Molts dels gens alterats s'han relacionat amb la prevenció de malalties metabòliques, inclosa la diabetis tipus 2.
Els resultats de l'estudi dels aixecadors de peses van ser inesperats: van mostrar canvis significatius només en 26 gens. Tanmateix, diuen els científics, això no vol dir que l'entrenament de força no tingui un efecte positiu sobre la salut a llarg termini. El fet és que en aquest experiment es van utilitzar molècules d'ARN per controlar els paràmetres, i els canvis com a resultat de l'entrenament de força poden estar associats a proteïnes.
Un any d'entrenament millora el metabolisme
Els investigadors també van comparar els resultats amb els resultats de les proves realitzades a persones amb diabetis tipus 2 abans i després del període d'entrenament d'un mes. Va resultar que fins i tot després d'un curt període d'activitat física regular, l'activitat gènica en persones amb trastorns metabòlics comença a apropar-se a les característiques dels seguidors constants d'un entrenament intens.
"Això suggereix que fins i tot els programes d'entrenament d'entre 6 i 12 mesos són suficients per tenir un impacte positiu en la salut de les persones amb trastorns metabòlics. L'estudi va ajudar a identificar gens sensibles a l'exercici", diu Karl Johan Sundberg, professor de la Universitat de Karolinska.
Recomanat:
Què pensen els científics sobre l'efecte déjà vu
Molts de nosaltres estàvem preocupats pel fenomen del déjà vu, la sensació que semblava que s'havien produït nous esdeveniments abans. Potser aquest "error a la matriu" no és més que un curtcircuit del cervell? Activació de falsos records o malaltia? Solució mística o senzilla al conflicte cognitiu?
Física quàntica: la influència de la Raó sobre la Realitat en experiments científics
Fa centenars d'anys, l'electricitat, la radiació i les ones de ràdio eren desconegudes, i si es descriguessin, no es creurien. Avui, els científics confirmen la idea de la influència de la ment sobre la matèria, que la consciència i el poder de la ment poden tenir un impacte directe en objectes o persones
El moviment és vida. Conformitat amb la naturalesa de l'activitat motriu humana
Aquest article està dedicat a la naturalesa-conformitat de l'activitat física en la vida humana, el paper de l'entrenament físic i l'educació en la formació de la salut humana
L'efecte curatiu dels animals sobre la salut mental humana
L'efecte beneficiós de l'aura dels animals sobre l'aura de l'home i l'aura de l'habitatge humà es coneix des de fa molt de temps. I no només en relació amb la passió pel Feng Shui. Els nostres avantpassats primitius van començar a domesticar animals sense coneixements especials, impulsats únicament per instints i sensacions intuïtives. I, per descomptat, no només es perseguien objectius pragmàtics: els gats eren domesticats no només per atrapar ratolins, sinó gossos per vigilar la casa, també hi havia una necessitat energètica per a això
Un home es cria per l'activitat
Per a mi, vaig treure una conclusió molt interessant: em vaig adonar que els nens bons només es poden criar quan fas moltes coses tu mateix, i els nens comencen a connectar-se amb els assumptes dels adults, primer comencen a ajudar els seus pares i després s'interessen i poden ja no viuen sense feina