Mantenir les relacions familiars malgrat el virus emocional

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

Com més duri la pandèmia global i persisteixen les mesures d'exclusió social, més gran serà el nombre de divorcis i separacions. L'autoaïllament inhibeix la propagació d'un virus, però estimula la propagació d'un altre: l'emocional. Els filòsofs i psicòlegs estoics aconsellen no mantenir la negativitat en un mateix, i més encara no llençar-la als altres, sinó intentar canviar la vostra actitud davant el que està passant i desenvolupar la intel·ligència emocional.

L'emperador romà i filòsof estoic Marc Aureli va escriure el seu famós tractat filosòfic "Reflexions" durant la pandèmia de la pesta antonina que va colpejar l'Imperi Romà al segle II dC. e. En ell, Marc Aureli escriu que la corrupció moral i emocional és molt més perillosa que la pesta:

“… La mort de la ment és més una plaga que una mala barreja i la inversió de l'alè abocada al voltant. Perquè això és una plaga d'éssers vius, ja que són vius, i això és una plaga de persones, perquè són persones"

Durant l'aïllament forçat, pot ser difícil mantenir una relació sana. Els problemes comencen quan es produeix un procés anomenat contagi emocional. Aquest terme fa referència a les emocions que es transmeten d'una persona a una altra, com un virus.

Vegem què ofereix la psicologia i la filosofia de l'estoïcisme en aquesta situació.

Com la contaminació emocional destrueix les relacions?

Viure sota les restriccions addicionals imposades per la quarantena provoca esclats d'ansietat, depressió i ira; totes aquestes condicions es reflecteixen en els nostres éssers estimats.

Elaine Hatfield, professora de psicologia de la Universitat de Hawaii, defineix el contagi emocional com "la tendència a copiar automàticament les expressions facials, la parla, la postura i els moviments d'una altra persona, i després el seu estat emocional".

En altres paraules, adoptem les emocions dels altres. Heu notat mai com algunes persones, pel seu aspecte, destrueixen l'ambient alegre de l'habitació, mentre que d'altres poden contagiar d'alegria a tothom? Els estats emocionals són altament contagiosos, especialment la ira.

Si l'energia negativa emana de tu, la teva parella i altres persones també s'infectaran amb ella. Així es destrueixen les relacions i les famílies. I quan els cònjuges, dia rere dia, sense adonar-se'n, s'infecten mútuament, els seus fills esdevenen portadors del virus i, creixent, el transmeten a la següent generació.

Les emocions positives també són contagioses

Afortunadament, no només les emocions negatives es contagien. A mesura que ens tornem més alegres, també podem millorar l'estat d'ànim dels altres. Aprendre a utilitzar la contaminació emocional al vostre avantatge és clau per construir relacions que resisteixin el pas del temps. I també una garantia que altres persones gaudiran de la nostra societat, i no la toleraran.

Però, com s'aprèn a irradiar emocions positives?

En primer lloc, cal abandonar els hàbits passats i desenvolupar la intel·ligència emocional. Construir relacions exitoses requereix una varietat d'habilitats. Un dels més importants és la capacitat de gestionar les emocions.

No descuideu l'antic mètode de "comptar fins a deu". Però encara és millor no frenar les emocions després que hagin sorgit, sinó intentar canviar el vostre pensament per evitar una onada de negativitat. Podeu transformar les vostres pròpies emocions mitjançant la pràctica de visualització constant i l'entrenament de la imaginació. Comença petit i avança cap a problemes més grans.

El filòsof-estoic grec antic Epictet i la teràpia racional-emocional-conductual (REBT) diuen per unanimitat que "no són els esdeveniments que ens passen els que ens causen patiment, sinó com percebem aquests esdeveniments".

Sí, de vegades ens passen coses desagradables, però no cal que sigui neuròtica. Cal entendre què és capaç de controlar i què no, i prendre decisions constructives. No tinguis por de comunicar els teus sentiments i demanar a altres persones que canviïn alguna cosa sobre el teu comportament. Si no pots fer front a les teves emocions pel teu compte, pots buscar ajuda professional per fer front als traumes passats que encara pateixen la teva vida.

Si algú altre és el causant de problemes, hem de fer tot el possible per influir en el seu comportament, tenint en compte les sàvies paraules de Marc Aureli:

“Què hi ha de dolent o estrany en el fet que el maleducat faci el que el maleducat? Mira millor, no t'has de culpar, si no esperaves que aquest pequi en això. Us han donat motius per entendre que aquest, suposo, cometrà aquest error. Tu, oblidant-te d'això, caus meravellat quan ell va pecar. Sobretot quan culpes algú per la seva infidelitat o ingratitud, gira cap a tu mateix; aquí el teu error és tan evident, ja que creies en una persona amb tal disposició mental que romandria fidel…"

Això no vol dir que t'hagis de culpar de tot. Només has d'aprendre a responsabilitzar-te de les teves accions i decisions, perquè en el futur això ens ajudarà a ser més feliços. La crisi actual ens obliga a convertir-nos en la millor versió de nosaltres mateixos i no introduir negativitat addicional al món.

Com esdevenir un portador d'emocions positives

La intel·ligència emocional t'ajuda a avançar en l'autoconeixement i a construir relacions basades en la confiança, així com a convertir-te en una persona més agradable per comunicar-te.

Aquests són els fets:

Admirem les persones segures que tenen un alt nivell d'autocontrol.

Respectem les persones que són amables i justes, però que al mateix temps saben mantenir-se al seu costat.

Ens estimem les persones que volen agradar-nos, però no necessiten aprovació constant.

Ens atreuen persones que no tenen por de ser vulnerables, però que no pretenen ser la víctima.

Confiem en persones emocionalment estables, no en aquells que poden llençar alguna cosa desagradable en qualsevol moment.

Tots els trets anteriors són característics de les persones amb intel·ligència emocional desenvolupada. Aquestes són les persones que construeixen les relacions més fortes i aconsegueixen el major èxit en l'amor.

Fins que aprenguis a irradiar emocions positives, pots utilitzar un mètode provat i provat: aturar-se, comptar fins a deu i respondre de manera més adequada.

I quan comenceu a enfadar-vos pel comportament inadequat d'una altra persona, recordeu les paraules de Marc Aureli:

“Qui no vol que el dolent pequi, és com el qui no vol que supuri la figuera que creix a la figuera; perquè els nadons no rugin i el cavall no nenni. Bé, què pot fer, ja que el seu estat és? Cura la condició si ets tan àgil.

La capacitat de gestionar les vostres emocions mai ha estat tan important per a nosaltres mateixos, les persones que ens envolten i el món sencer com ho és ara. No podem controlar la pandèmia de coronavirus, però podem deixar de propagar virus emocionals.