Psicosomàtica: influència del pensament en el cos

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

Ens esforcem molt per evitar l'estrès, reduir el colesterol en sang, desobstruir les artèries obstruïdes, augmentar la capacitat pulmonar i evitar els efectes de menjar en excés i la contaminació de l'aire.

Podeu gastar molts diners i temps intentant allargar la vostra vida, fent-la més saludable i activa. Llegeix les últimes publicacions sobre salut, beu vitamines, menja aliments saludables, fes footing i ves a clubs esportius.

Però intentem esbrinar quin paper juga el nostre pensament en tot això. Com pot una cosa tan intangible com el pensament afectar una matèria tan densa com el cos?

És d'aquesta influència que neix la medicina psicosomàtica. Per descomptat, no totes les malalties són d'origen psicològic. La malaltia ens pot avançar sense importar com pensem, sentim i actuem. Tanmateix, la nostra manera de pensar pot tenir un impacte important en la nostra salut.

El pensament afecta:

• la quantitat d'estrès experimentada
• comportament de salut

Òbviament, si mengeu millor, feu exercici bé, dormiu prou, eviteu fumar i altres drogues i preneu precaucions contra les malalties de transmissió sexual, augmentareu molt les vostres possibilitats de mantenir-vos sa. Si els vostres pensaments afecten la vostra salut en aquestes dues àrees clau, aleshores es dedueix que augmentar el pensament constructiu pot millorar la vostra salut.

Com afecten els pensaments al teu cos

Per què el teu cor pot bategar més ràpid quan has d'actuar en públic? Per què ens podem ruboritzar quan estem avergonyits? Per què els nostres músculs es poden tensar quan ens demanen que fem alguna cosa que no ens agrada?

Les emocions inclouen una resposta psicològica com a preparació per a determinades accions. Quan té por, el cos es mobilitza per fugir; quan estem enfadats, el nostre cos es prepara per a un atac; quan estem en estat de depressió, el cos es mobilitza (o es desmobilitza) per eludir l'acció; i quan és feliç, es reorienta per ser més actiu.

Si poguéssim avaluar l'estat del cos en moments de forta excitació, observaríem els canvis que es produeixen simultàniament: tensió muscular, augment de la freqüència cardíaca, disminució de la salivació, alliberament de sucre i adrenalina a la sang, augment de la coagulació de la sang, sortida de sang de la sang. pell, especialment a les mans i les cames.

Totes aquestes reaccions han anat evolucionant al llarg de l'evolució per preparar un organisme viu per a l'acció en situacions crítiques.

La respiració ràpida i els batecs del cor permeten actuar amb més energia. La tensió muscular els mobilitza per a un esforç intens. L'alliberament de sucre al torrent sanguini proporciona un flux immediat d'energia i el flux d'adrenalina augmenta l'activitat d'altres sistemes importants.

En temps de perill, el cos no necessita una entrada d'energia als òrgans digestius, que proporcionen energia d'"acció a llarg termini"; moments com aquest necessiten una ràpida explosió d'energia. L'augment de la coagulació de la sang i la seva sortida de la superfície del cos redueix la pèrdua de sang en cas de lesió.

La influència del pensament en els processos fisiològics és tan gran que no cal demostrar-ho amb equips de laboratori sofisticats.

Tot el que cal per fer-ho és mirar-te de prop. Quan estem emocionats, per exemple, abans d'una actuació o un examen important, els nostres dits es tornen més freds (ho podeu comprovar posant les mans a les temples). Podem esclatar la suor freda i sentir la boca seca (perquè la salivació forma part del procés digestiu, que es suspèn durant aquest temps). Sovint es poden observar canvis en el ritme del batec del cor i la respiració. També podem observar que com a conseqüència de la tensió muscular, la coordinació dels moviments s'ha deteriorat i no som capaços de traçar una línia uniforme. Tots aquests canvis són causats només per pensaments inquietants. Si canviem el nostre pensament, podem canviar les nostres reaccions.

Els pensaments poden provocar no només por, sinó també ira, juntament amb les seves reaccions fisiològiques característiques. Tingueu en compte que quan una persona està enfadada, el cos es tensa, els moviments es tornen aguts, la veu és forta, la cara es torna vermella i de vegades les mans i les dents s'apreten.

Què va provocar aquesta estimulació de tot el cos? Només són pensaments, provocats per la interpretació de les paraules d'algú (que en si mateixes són només expressions de pensaments).

Algú va dir alguna cosa, és a dir, va produir ones sonores, que en si mateixes són inofensives fins que són interpretades per la persona a qui van destinades aquestes paraules.

Immediatament després d'això, en el seu cervell apareixeran pensaments de resposta d'aquest tipus: "Com s'atreveix a parlar de mi així! Faré que recuperi les seves paraules, no importa el que em costi!" Aquests pensaments evoquen emocions intenses, complementades amb respostes fisiològiques adequades. Si esteu acostumats a reaccionar constantment d'aquesta manera, probablement esteu posant el vostre cos sota una bona quantitat d'estrès i pot causar-li molt més mal que el vostre oponent.

La tendència a ruboritzar-se quan està avergonyit és una resposta fisiològica molt visible. Quan interpretem alguna cosa com a "vergonyós", la sang corre a la cara. La gent poques vegades es ruboreix sola, a la seva habitació. És una reacció social provocada per la sensibilitat a les opinions dels altres.

Si els pensaments i les interpretacions provoquen tristesa o depressió, els músculs perden to, els moviments s'alenteixen, la parla de vegades es torna tan tranquil·la i sense entonació que és difícil d'entendre. Aquestes respostes fisiològiques preparen el cos per a la passivitat i la inacció, estats causats per pensaments d'impotència, desesperança i debilitat.

La influència de la consciència en la salut i la malaltia

Hem establert que hi ha una connexió íntima inherent entre els pensaments, les emocions i les reaccions fisiològiques. En aquest sentit, seria estrany que els pensaments no afectessin de cap manera la nostra salut. Un exemple és l'efecte de l'estat d'ànim i dels estats emocionals sobre els nivells de sucre en sang en persones amb diabetis. La regulació del sucre en sang no només depèn d'una dieta equilibrada, exercici i injeccions d'insulina. La irritació, l'estrès, el conflicte amb els altres i els canvis sobtats poden provocar canvis sobtats en els nivells de sucre en sang, que poden provocar coma diabètic, xoc d'insulina i complicacions cròniques com ara problemes cardíacs, malalties renals o pèrdua de visió.

No hi ha res imaginable sobre la naturalesa dels trastorns psicosomàtics. Els trastorns psicosomàtics no són en absolut malalties imaginàries. Es tracta de trastorns fisiològics reals causats o agreujats per l'estrès prolongat, que pot ser causat per una manera de pensar desadaptada. La medicina psicosomàtica no nega la influència d'altres factors, com l'herència, la dieta, la sobrecàrrega física i el medi tòxic o contaminat, sinó que hi afegeix l'estrès psicològic, com un altre factor important que influeix en la malaltia. Els factors psicològics, com qualsevol altre, poden afectar, en diferents graus, la salut (o la malaltia) de cada persona.

Nombrosos estudis confirmen que la nostra manera de pensar pot afectar la condició física d'una persona. Està plenament demostrat que les persones que són propenses al pessimisme, tenen una baixa autoestima, que creuen estar controlades pels esdeveniments, que perceben situacions difícils amb por, que no tenen èxits significatius en el seu bagatge vital, tenen més probabilitats de pateixen mal de cap, malalties de l'estómac i la columna vertebral que altres.

Com el pensament constructiu millora la salut

La investigació ofereix una visió més detallada de com el pensament afecta la salut.

Com a regla general, els que tenen un pensament constructiu informen de menys símptomes dolorosos comuns que els representants del tipus destructiu. Són menys propensos a patir infeccions respiratòries, malalties de la pell, diarrea, mal d'estómac, mal de cap, restrenyiment i mal d'esquena. Aquells estudiants que es distingien per un bon pensament constructiu eren molt menys propensos a buscar ajuda al policlínic estudiantil. A més, estaven més satisfets amb la seva salut, tenien menys probabilitats d'entrar en situacions perilloses, faltaven a classes per malaltia i tenien menys problemes per menjar en excés i consumir drogues i alcohol, una evidència que portaven un estil de vida més saludable.

No en va, entre els components del pensament constructiu, la gestió de les emocions està més estretament associada amb la susceptibilitat als símptomes dolorosos comuns. Aquells que no gestionen bé les seves emocions informen de molts més símptomes que les persones que estan emocionalment equilibrades.

Les supersticions personals també tenen un gran impacte en els problemes de salut. Això es deu probablement al fet que les supersticions de la personalitat estan estretament associades amb la depressió.

El pensament afecta la salut d'una altra manera, a través de la seva influència en l'estil de vida i les actituds envers la salut. Les persones ben organitzades també pateixen menys símptomes dolorosos, tot i que són una mica inferiors a les persones emocionalment equilibrades. Tanmateix, són encara millors per controlar comportaments destructius com menjar en excés. Les persones desorganitzades sovint lluiten amb el seu hàbit d'afartament a causa de la poca autodisciplina.

Aquesta relació entre el pensament destructiu i els estils de vida poc saludables és comprensible. Les persones que tenen una autoestima baixa, que estan convençudes que no poden influir de cap manera en les seves vides o que no busquen un objectiu prometedor no estan proclives a cuidar-se. Per què tots aquests problemes si encara sóc una persona sense valor i les meves accions no poden canviar res?

Les persones que pensen destructivament poden no anar al dentista durant anys, no tenir cura d'una bona alimentació, no dormir prou i no fer exercici. Tendeixen a buscar la gratificació a curt termini i ignorar les conseqüències a llarg termini, donant lloc a embriaguesa, tabaquisme, addicció a les drogues, hàbits alimentaris erràtics i riscos poc raonables com la negligència de l'equip de protecció durant les relacions sexuals. I quan aquest comportament condueix a la malaltia, és possible que no puguin prendre mesures constructives per augmentar les possibilitats de recuperació.

Com afecta el pensament constructiu les malalties del cor i el càncer

L'evidència més dramàtica dels efectes sobre la salut del pensament constructiu prové de malalties assassines com les malalties del cor i el càncer. Aquí de nou observem com determinades formes de pensament destructiu, que indueixen els estats emocionals corresponents, contribueixen a l'aparició de determinades malalties. La ira intensa i prolongada pot augmentar el risc de patir malalties del cor.

La impotència i la depressió, en canvi, poden debilitar el sistema immunitari, fent que una persona sigui més susceptible a les infeccions i possiblement al càncer. En ambdós casos, hi ha un nombre creixent d'evidències que el pensament constructiu no només pot ajudar a prevenir el risc de malaltia, sinó que també és un complement eficaç per a la seva cura.