La influència de l'intestí en el pensament i el comportament humà

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

La psiquiatria moderna afirma erròniament que els problemes psicològics són causats per un desequilibri de substàncies químiques al cervell. La investigació arreu del món ha relacionat els problemes intestinals amb el dany cerebral…

Del Dr. Mercola

La majoria de la gent no entén que l'intestí és, en el sentit literal de la paraula, el vostre segon cervell, que de fet pot tenir un impacte significatiu en:

• Ment
• Estat d'ànim
• Comportament

Tot i que la psiquiatria moderna encara afirma de manera enganyosa que els problemes psicològics com la depressió són causats per desequilibris químics al cervell, els investigadors continuen trobant proves que la depressió i diversos problemes de comportament estan realment relacionats amb el desequilibri dels bacteris a l'intestí!

Els ratolins estèrils són més propensos a comportaments d'alt risc

Un estudi publicat el mes passat a la revista Neurogastroenterology and Motility va trobar que els ratolins que no tenen bacteris intestinals es comporten de manera diferent als ratolins normals: els primers són més propensos al que s'anomena "comportament d'alt risc". Aquest comportament alterat va anar acompanyat de canvis neuroquímics en el cervell dels ratolins.

Segons els autors, la microflora (flora intestinal) té un paper en la comunicació entre els intestins i el cervell, i:

El neurotransmissor serotonina activa l'eix hipotàlem-hipofisi-adrenal estimulant certs receptors de serotonina al cervell. A més, alguns neurotransmissors, com la serotonina, també estan presents a l'intestí. De fet, la concentració més alta de serotonina, responsable de controlar l'estat d'ànim, la depressió i l'agressivitat, es troba a l'intestí, no al cervell!

Per tant, val la pena nodrir la flora intestinal per optimitzar la funció de la serotonina, ja que pot afectar significativament l'estat d'ànim, la salut mental i el comportament.

Els autors conclouen:

Aquesta troballa està recolzada per un altre estudi recent en animals que també va trobar que els bacteris intestinals influeixen en el desenvolupament i el comportament primerenc del cervell en mamífers. Però això no és tot. S'ha trobat que l'absència o presència de microorganismes intestinals en la infància altera permanentment l'expressió gènica.

Utilitzant el perfil gènic, els investigadors van trobar que l'absència de bacteris intestinals altera els gens i les vies de senyalització associades amb l'aprenentatge, la memòria i el control motor. Això suggereix que els bacteris intestinals estan estretament associats amb el desenvolupament primerenc del cervell i el comportament posterior.

Aquests canvis de comportament es podrien revertir durant una edat primerenca quan els ratolins estaven exposats a microorganismes normals. Però un cop els ratolins estèrils van arribar a l'edat adulta, la colonització bacteriana ja no va afectar el seu comportament.

Segons la doctora Rachelle Diaz Heyitz, autora principal de l'estudi:

De la mateixa manera, s'ha trobat que els probiòtics afecten l'activitat de centenars de gens ajudant a la seva expressió d'una manera positiva i lluitant contra les malalties.

La connexió intestí-cervell

Atès que la connexió intestí-cervell es reconeix com un principi bàsic de la fisiologia i la medicina, i hi ha nombroses evidències de la implicació del tracte gastrointestinal en diverses malalties neurològiques, no és difícil veure que l'equilibri dels bacteris intestinals també juga un paper important. paper important en la psicologia i la conducta.

Tenint això en compte, és ben clar que la nutrició de la flora intestinal és una qüestió de màxima importància, des del bressol fins a la tomba, perquè en el sentit més veritable de la paraula, tens dos cervells: un dins del crani i l'altre. als intestins, i cadascun necessita el seu propi aliment vital.

És interessant observar que aquests dos òrgans es creen a partir del mateix tipus de teixit. Durant el desenvolupament fetal, una part es converteix en el sistema nerviós central i l'altra en el sistema nerviós entèric. Els dos sistemes estan connectats pel nervi vag, el desè nervi cranial que va des del tronc de l'encèfal fins a l'abdomen.

Això és el que connecta els dos cervells i explica coses com la sensació de papallones a l'estómac quan estàs nerviós, per exemple.

El vostre intestí i el vostre cervell treballen conjuntament per influir-se mútuament. És per això que la salut intestinal pot tenir un efecte tan profund en la vostra salut mental, i viceversa.

Ara és evident que la teva dieta està estretament relacionada amb la teva salut mental. A més, no és difícil imaginar com una falta d'alimentació pot afectar negativament el vostre estat d'ànim i el vostre comportament després.

Estem massa desinfectats per a la tranquil·litat?

Un altre estudi, publicat l'any passat a Archives of General Psychiatry, va analitzar proves de signes que els problemes mentals podrien ser causats per la manca de microorganismes naturals al sòl, els aliments i els intestins.

I es va trobar una connexió així.

La incidència de la depressió entre els joves augmenta constantment, superant la depressió en les poblacions més grans, i una de les raons d'això pot ser la manca d'exposició als bacteris, tant fora com dins del cos.

En poques paraules, la societat moderna potser està massa desinfectada i pasteuritzada per al seu propi bé.

A la majoria de cultures, la llet fermentada era un aliment bàsic tradicional, però la indústria alimentària moderna, en un esforç per matar TOTS els bacteris en nom de la seguretat, ha eradicat la majoria d'aquests aliments. No, és clar, encara es poden trobar al mercat aliments fermentats tradicionalment, com el natto o el kefir, però ja no formen part de la dieta, com abans, i la majoria de la gent que els prova per primera vegada a l'edat adulta ho fa. no com aquests aliments.gust.

Quan priveu al vostre fill de tots aquests bacteris, el seu sistema immunitari, la defensa principal contra la inflamació, és essencialment més feble, no més fort. I els nivells més alts d'inflamació són un segell distintiu no només de les malalties del cor i la diabetis, sinó també de la depressió.

Els autors ho expliquen així:

La investigació arreu del món vincula els problemes intestinals amb el dany cerebral

Els trastorns cerebrals poden prendre moltes formes, una de les quals és l'autisme. De nou, en aquesta àrea en particular, podeu trobar proves convincents d'un vincle entre la salut del cervell i l'intestí.

Per exemple, la intolerància al gluten és sovint un signe d'autisme, i per a molts nens amb autisme, una dieta estricta sense gluten millora la seva condició. Molts nens autistes es beneficien de prendre probiòtics en forma d'aliments fermentats o suplements probiòtics.

El doctor Andrew Wakefield és un dels molts que han estudiat la relació entre els trastorns del desenvolupament i les malalties intestinals. Ha publicat uns 130-140 articles revisats per parells que exploren el mecanisme i les causes de la malaltia inflamatòria intestinal, i ha examinat àmpliament el vincle cervell-intestí en el context de nens amb discapacitats del desenvolupament com l'autisme.

Altres investigadors d'arreu del món han realitzat un gran nombre d'estudis repetits que han confirmat el curiós vincle entre trastorns cerebrals com l'autisme i la disfunció gastrointestinal.

Altres beneficis per a la salut dels probiòtics

El cos conté uns 100 bilions de bacteris, 10 VEGADES més que les cèl·lules. La proporció ideal de bacteris a l'intestí és un 85% bona i un 15% dolenta.

A més de les implicacions psicològiques descrites anteriorment, una proporció saludable de bacteris beneficiosos i nocius és essencial per a aspectes com:

• Protecció contra el creixement excessiu d'altres microorganismes que poden causar malalties
• Digestió dels aliments i absorció de nutrients
• Digestió i absorció de certs hidrats de carboni
• Producció de vitamines, minerals, absorció i eliminació de toxines
• Prevenció d'al·lèrgies

Els signes d'un excés de bacteris nocius a l'intestí inclouen flatulència i inflor, fatiga, desitjos de sucre, nàusees, mals de cap, restrenyiment o diarrea.

Què està aturant els bacteris bons intestinals?

Els bacteris intestinals del vostre intestí no viuen a la bufeta, sinó que són una part activa i integral del vostre cos i, per tant, són vulnerables al vostre estil de vida. Si, per exemple, mengeu molts aliments processats, els vostres bacteris intestinals estan en risc perquè aquests aliments generalment destrueixen la microflora saludable alimentant-se de bacteris i llevats nocius.

Els bacteris intestinals també són molt susceptibles a:

• Antibiòtics
• aigua clorada
• sabó antibacterià
• productes químics agrícoles
• Pol · lució

A causa d'aquests últims punts, als quals gairebé tothom està exposat, almenys de tant en tant, és una bona idea reinocular l'intestí amb bacteris beneficiosos prenent suplements probiòtics d'alta qualitat o menjant aliments fermentats.

Consells per optimitzar la seva flora intestinal

Vull tornar al tema de la inflamació per un segon: és important entendre que en algun lloc el 80 per cent del sistema immunitari es troba realment a l'intestí, per la qual cosa és necessari repoblar regularment l'intestí amb bacteris beneficiosos.

A més, quan considereu que l'intestí és el vostre segon cervell I la ubicació del sistema immunitari, no és difícil veure que la salut intestinal afecta la funció, la psique i el comportament del cervell, ja que estan interconnectats i interdependents de diverses maneres, algunes de les quals es comenten més amunt.

Davant d'això, aquí teniu les meves recomanacions per optimitzar la vostra flora intestinal.

• Els aliments fermentats (fermentats, lactis) segueixen sent la millor via per a una salut digestiva òptima, sempre que es consumeixin versions no pasteuritzades cuinades tradicionalment. Els plats saludables inclouen el lassi (una beguda de iogurt indi que es consumeix tradicionalment abans de sopar), xucrut o kefir, diverses verdures en vinagre com col, naps, albergínies, cogombres, cebes, carbassons i pastanagues, i natto (soja fermentada).

  Si consumeix regularment aquests aliments fermentats, però, de nou, no pasteuritzats (després de tot, la pasteurització mata els probiòtics naturals), aleshores la flora intestinal beneficiosa prosperarà.

• Suplements probiòtics … Tot i que no sóc un gran creient en molts suplements (ja que crec que els nutrients haurien de provenir principalment dels aliments), els probiòtics són sens dubte una excepció.

  He provat moltes marques diferents en els últims 15 anys, moltes d'elles són bones. També vaig passar molt de temps investigant i desenvolupant-los jo mateix i vaig anomenar el suplement "Probiòtics complets": hi vaig incloure tot el que vaig aprendre sobre aquesta important eina al llarg dels anys.

  Si no mengeu aliments fermentats, definitivament es recomana prendre un suplement probiòtic d'alta qualitat.