Resultats sorprenents de la investigació de la natació a l'hivern

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

Els científics van submergir morses experimentades, novells en aquest negoci i aquells que practiquen ioga en aigua gelada. Volien esbrinar com afecta la natació a l'hivern el cos.

Fred, fosc i hostil als humans. Durant els mesos d'hivern, el mar gairebé us crida: allunyeu-vos!

No obstant això, a Dinamarca hi ha unes 25 mil morses que neden de manera organitzada, repartides entre més de 93 clubs, i encara n'hi ha moltes que neden a l'hivern sense entrar a cap club. Així ho informa el Consell per a la Millora de la Seguretat en el Bany.

La natació a l'hivern ha cridat molt l'atenció els darrers anys, i la nostra lectora Camilla Engel Lemser ens va demanar una explicació científica del que passa quan nedem a l'hivern.

"Gràcies per ser-hi, és un plaer llegir-te. T'agradaria escriure alguna cosa sobre la natació d'hivern? L'efecte sobre el cos, investigacions interessants o alguna cosa més que podeu trobar … ", - va escriure en un correu electrònic.

Natació d'hivern - teràpia de xoc

Vam remetre aquesta pregunta al Dr. Bo Belhage, professor de la Universitat de Copenhaguen. Ell mateix es dedica a la natació d'hivern i, juntament amb tres col·legues, va investigar l'efecte de la natació a l'hivern sobre el cos.

Bu Belhage va dir que fer un bany en aigua gelada és, en resum, una teràpia de xoc.

El cos es refreda ràpidament i les defenses del cos comencen a treballar molt. Els vasos sanguinis es contrauen i el xoc a la sang produeix un còctel d'endorfines i adrenalina.

Resultats sorprenents de la investigació de la natació a l'hivern

Però l'efecte depèn de si sou una morsa experimentada o no ho heu provat mai abans.

En un experiment, Bu Belhage i els seus col·legues van comparar les reaccions de 16 voluntaris amb la seva primera experiència de natació a l'hivern.

Els participants van passar un minut en un bany d'aigua gelada. Van mesurar la freqüència cardíaca, la pressió arterial, la freqüència respiratòria i el flux sanguini al cervell.

Els investigadors esperaven veure un augment de la freqüència cardíaca i un augment de la pressió arterial, però aquestes xifres es van mantenir pràcticament sense canvis.

“Ens va sorprendre molt. A la literatura que llegim, es deia que els vasos sanguinis es contraurien i això faria que el pols fos més ràpid. Els vasos sanguinis es van contraure, però només vam veure un lleuger augment de la freqüència cardíaca perquè la gent estava tensa a causa de les molèsties associades a estar a l'aigua freda.

"És increïble que no hem trobat cap efecte sobre la pressió arterial o la freqüència cardíaca. També esperàvem un augment del flux sanguini al cervell, però vam veure exactament el contrari", diu Bu Belhage.

Hiperventilació i alentiment del flux sanguini

El bany d'aigua freda va presentar diverses sorpreses.

"Vam veure que tan aviat com el fons dels voluntaris va entrar a l'aigua gelada, els seus pulmons, de manera purament reflexiva, van començar a hiperventilar el cos", diu Boo Belhage.

La hiperventilació és el que passa quan, durant la respiració, l'aire comença a entrar més ràpid del normal i més de set litres d'aire per minut entren als pulmons. Durant el minut de l'experiment, la mitjana dels voluntaris va ser de 35 litres d'aire per minut, però alguns dels participants van inhalar 200 litres d'aire per minut.

Al mateix temps, el flux sanguini al cervell dels voluntaris es va afeblir. Per a alguns, va baixar al 25% del normal i, de mitjana, va baixar al 50%.

Mai nedeu sol a l'hivern

L'efecte de xoc arriba en un minut i és perillós.

Durant l'experiment, dos banyistes d'hivern sense formació van perdre el coneixement. I si et desmaies a l'aigua, t'ofegues. Per tant, no es pot nedar sol a l'hivern. Les morses i la ciència recomanen començar a nedar a l'hivern a l'estiu.

"Si comences a l'agost, poc a poc t'aniràs acostumant a l'emoció i et convertiràs en un expert en morsa", recomana Boo Belhage.

Els ioguis reaccionen a nedar a l'aigua gelada igual que els principiants

Però què passa durant un entrenament? El procés està passant al cos, al cervell o tots dos?

Per esbrinar-ho, els investigadors van comparar els resultats de morses sense experiència amb els d'altres dos grups:

- morses experimentades;

- ioguis experimentats.

Els investigadors no van veure cap canvi real en els cossos de les morses experimentades. Aquestes persones van fer un lleuger "wow" quan es van submergir a l'aigua, però podien romandre-hi fins a cinc minuts alhora. La seva freqüència cardíaca no va augmentar, i la seva pressió arterial tampoc.

Els practicants de ioga no s'havien banyat mai abans a l'hivern, però se sap que tenen un bon control de la seva respiració. No obstant això, pràcticament no hi havia cap diferència entre les seves reaccions i les d'aquells que mai havien estat nedadors d'hivern o practicats ioga.

"Si era purament psicològic, aleshores els ioguis s'hi havien de resistir, però com que l'efecte és fins a cert punt reflex, no ho podien fer. L'exercici pot prevenir molt. Pel que sembla, el cos de les morses experimentades aprèn. Un altre estudi va demostrar que el cos humà pot recordar aquesta experiència fins a sis mesos ", diu Boo Belhage.

La natació a l'hivern és saludable?

Els estudis mostren que les morses triguen menys dies de malaltia i se senten més sanes, però els científics no poden dir amb certesa quina és la causa i quin és l'efecte.

A les persones sanes els agrada nedar o una persona es torna més sana amb la natació d'hivern? No s'ha escrit gaire sobre això.

"En un estudi alemany, es va estudiar l'efecte dels banys d'hivern sobre la descomposició del sucre en el cos durant sis mesos. Els científics han descobert que la necessitat d'insulina d'una persona s'ha reduït a la meitat. Això diu que els banys d'hivern accelera el metabolisme del sucre al cos, la qual cosa pot provocar una disminució de la propensió a la diabetis, però aquí cal emfatitzar la paraula "possiblement" en negreta ", diu Bu Belhage.

Si voleu els efectes positius de la natació a l'hivern, Bu Belhage recomana nedar unes tres vegades per setmana.