El cervell és un canalla mandrós

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

Deixa'm explicar-te un petit secret. Llegir els teus diaris (autors) preferits, treballar en una especialitat coneguda, utilitzar la teva llengua materna i comunicar-te amb amics que t'entenen bé, visitar el teu restaurant preferit, veure les teves sèries de televisió preferides… tot això, tan estimat per tots. de nosaltres, condueix a la degradació del cervell.

El teu cervell és un canalla mandrós (com tu) i, per tant, busca reduir el consum d'energia per a aquesta o aquella activitat creant una mena de "macros": programes que executes segons plantilles.

El biòleg Richard Simon a principis del segle XIX va anomenar aquests programes "engrames", un hàbit físic o rastre de memòria deixat per l'exposició repetida a un estímul. Els engrames es poden considerar camins que les neurones "treten" al vostre cervell, fent la mateixa acció. Com més temps ho fem, menys energia hi gasta el nostre cervell.

De vegades, aquests camins es converteixen en carreteres, i fins i tot en autopistes, com, per exemple, en aquest xinès que recull una baralla de cartes més ràpid que un robot:

D'una banda, es tracta d'una superpotència excel·lent; realment, per què malgastar energia extra per dur a terme el mateix tipus d'accions? Tanmateix, l'altra cara d'aquesta capacitat és una disminució de la plasticitat del nostre cervell.

El fet és que com més temps fem servir engrames, menys treballen els ganglis basals del nostre cervell. La seva funció principal és produir el neurotransmissor acetilcolina, que ajuda les neurones a "tallar" nous camins entre el soroll informatiu del nostre cervell (aproximadament això està passant ara, després de llegir aquesta frase).

Torna a pensar en el teu camí a la feina o a la universitat. Si viatgeu per la mateixa ruta durant més de sis mesos, les vostres accions es tornen tan automàtiques que, paral·lelament, podeu realitzar altres accions: llegir, escoltar música, respondre correus electrònics. Al teu restaurant preferit, no has d'esprémer l'acetilcolina i pensar què prendre per dinar, ja coneixes tot el menú de memòria. Darrere del somriure fals d'un amic, reconeixeu immediatament l'ansietat i no haureu d'esforçar-vos per desxifrar aquests senyals de comunicació.

Sembla, per què canviar tot això? I després, que la nostra vida és una font contínua de canvis fora del nostre control. Ens hem d'adaptar a la majoria d'ells, i en aquesta "raça camaleònica" sobreviu aquell que canvia de color més ràpidament que els altres per coincidir amb el color de l'entorn i pot colar-se a un insecte (del qual cada cop n'hi ha menys durant el crisi).

Pot ser acomiadat (com, per exemple, es va fer fa poc amb milers de metges); les tasques del vostre departament poden canviar i haureu de dominar noves habilitats (i si fracasseu, tornareu a ser acomiadat); t'enamoraràs d'una dona xinesa i vols aprendre la llengua dungan que parlen els seus familiars, etc.

Per tant, la plasticitat del cervell s'ha de mantenir i entrenar constantment. Imagineu que el vostre cervell és de formigó, que es congelarà amb el temps.

La imatge dels cervells "endurits" us serà més clara si observeu la majoria de persones de 70 anys que no són capaços de dominar el temporitzador al microones, s'hostitzen amb tot el nou, realitzen el mateix tipus d'accions durant anys. (o reproduir patrons de pensament). Aquests "camins" al seu cap es van convertir en forats i túnels a les roques, i és gairebé impossible "cavar" un passatge a la cova veïna.

La teva tasca és remenar constantment aquesta "barreja de pensaments", per evitar que s'endureixi. Tan bon punt ens relaxem i comencem a utilitzar engrames, una part del nostre cervell s'endureix i ni tan sols ens n'adonem.

Què fer per aturar la degradació del cervell

He identificat deu de les tècniques més senzilles, però força efectives:

Mireu-vos. Si de sobte et sents incòmode perquè alguna cosa no funciona (per exemple, el teu lloc preferit ha canviat de disseny o el teu iogurt preferit ha desaparegut a la botiga), agafa aquesta sensació per la cua i comença a "girar". Per què no proveu tots els iogurts, o fins i tot comenceu a fer el vostre?

No torneu a llegir els llibres que ja heu llegit. No tornis a mirar pel·lícules que ja has vist. Sí, aquesta és una sensació psicològica molt agradable: submergir-se en aquest petit món acollidor, a la vida de personatges ja coneguts, sense sorpreses, ja coneixeu el final i podreu gaudir de les petites coses que no us vau adonar per primera vegada. temps, empassar-se un llibre en una hora (o veure una temporada durant el cap de setmana). Però al mateix temps, li treus als llibres i pel·lícules nous l'oportunitat de descobrir alguna cosa fonamentalment nou per a tu, privar el teu cervell de la formació de connexions neuronals alternatives.

Busca noves rutes. Intenta buscar noves rutes per anar de tornada i tornada habitual, troba botigues alternatives, cinemes i altres punts d'infraestructura al mapa de la teva vida. Pot portar més temps, però també pot aportar bonificacions, per exemple, preus més baixos a les botigues o menys gent al teatre.

Busca música nova. Si sou un amant de la música, el vostre iPod té desenes de milers de cançons i us sembla que el vostre gust és molt ric i variat, aleshores m'afanyo a decebre-vos: sovint escoltem entre 50 i 100 cançons conegudes, totes agradables. a nosaltres pels mateixos motius: ens hem adaptat a ells i el nostre cervell no necessita gastar recursos addicionals per processar-los i comprendre-los.

Hi ha diversos centenars de milers d'emissores de ràdio per Internet al món, i encara que ens canviem a una de nova cada dia, la nostra vida encara no serà suficient per escoltar-les totes.

Busca nous amics i coneguts. Sí, sens dubte és fantàstic tenir amics amb els quals és agradable reunir-se cada divendres i parlar de futbol o del vestit nou de Beyoncé. Psicològicament més còmode.

Però al cap i a la fi, la majoria de nosaltres vivim en megalòpolis, per què limitar el nostre cercle a 4-5 persones, a més, la majoria de vegades no escollides per nosaltres, sinó "imposades" per les circumstàncies: escola, institut, feina?

Les eines socials inherents a nosaltres influeixen molt en la nostra manera de pensar, i de vegades passa que nosaltres, sota la influència de determinats amics, canviem el nostre punt de vista, un conjunt d'interessos, i de vegades fins i tot la nostra ocupació.

Tenir fills. Els nens són una font permanent de caos i incertesa a la vostra vida. Estan vivint " formigoners " al teu cap, destruint totes les plantilles i redibuixant les teves rutes establertes d'una manera nova.

Tinc tres fills d'edats diferents, que cada dia aporten alguna cosa nova amb les seves preguntes, comportament, curiositat mental i experiments continus amb tot el que m'envolta. Tu mateix no notaràs com s'alliberarà el teu pensament i començaràs a pensar d'una altra manera.

Si encara no pots tenir fills, pots començar amb un gos. En primer lloc, cal caminar (i l'aire fresc és bo per al cervell). En segon lloc, implica una comunicació involuntària amb altres propietaris de gossos. I en tercer lloc, també pot esdevenir una font de caos (la meva, per exemple, quan persegueix mosques, no presta especial atenció als obstacles que se li presenten).

Deixa de criticar. "Quin disseny més terrible!" a la vida. Canvis que, la majoria de les vegades, no pots canviar. O pots, però amb molt d'esforç no val la pena. D'acord, de fet hi ha activitats més interessants que exigir un llibre de queixes en un restaurant i escriure una calúmnia a un cambrer boig?

Serà molt més beneficiós per al vostre propi desenvolupament acceptar aquests canvis i motivar el cervell per continuar vivint en la nova realitat.

Els vostres diàlegs haurien de semblar a "Menú nou? Genial, perquè els plats vells ja són avorrits!”,“Reparacions noves de carreteres, cal buscar un desviament? Genial, així que d'aquí a un mes no hi haurà aquests sots aquí, però mentre s'estan fent les reparacions, aprendré alguna cosa nova sobre aquesta zona! ", "Nou sistema operatiu? Súper! Ara tinc una nova recerca entretinguda: troba el tauler de control!"

Deixeu d'etiquetar la gent … És molt convenient: en comptes d'entendre una persona, pensar per què va fer això, sucumbir a la debilitat i simplement "estigmatitzar-lo" vinculant-lo a aquest o aquell psicotip. Ha enganyat el seu marit? Puta! Bevent amb amics? Alcohòlic! Mirant la pluja? Belolentochnik!

Cadascun de nosaltres està sota la influència de, potser, una pressió encara més gran de les circumstàncies de la vida que el mateix Rodion Raskolnikov, però, molts troben interessants les seves reflexions, descrites per Dostoievski, i els seus veïns divorciats amb dos fills, una cosa vulgar i no digne de fer-ho. atenció.

Experimenta amb les olors. Malgrat que l'evolució ha suplantat els nostres receptors olfactius en un segon pla, les olors encara tenen un gran impacte en nosaltres. I si teniu una aigua de tocador preferida que fa anys que no canvieu, és hora de canviar-la. I fer-ho a intervals regulars.

Aprendre llengües estrangeres. I per això no cal enamorar-se d'una dona xinesa, podeu trobar altres motivacions associades, per exemple, a interessos professionals o aficions. Les paraules estrangeres i els seus camps semàntics associats solen ser diferents de la vostra llengua materna, i aprendre-les és potser l'eina més eficaç per entrenar la plasticitat cerebral (sobretot si us allunyeu del vocabulari turístic i s'aprofundeix en les característiques culturals).

Tampoc s'ha d'oblidar que el nostre cervell és molt més complex del que molta gent pensa. Els engrames associats a escoltar la mateixa música afecten la manera com ens comuniquem amb els amics. Sensacions inesperades de l'olor del menjar en un nou restaurant poden despertar en tu el desig de sobreestimar les paraules i les accions del teu ésser estimat (per entendre i perdonar). Un passeig després de la feina per un carrer desconegut us donarà una idea de com trobar una solució adequada a un problema que ha sorgit a la feina. Per tant, els trucs de la vida anteriors es combinen millor.

I potser un bon dia, uns 30 anys més tard, quan el teu nét et porti el seu nou aparell, que és un núvol de nano-robots, no diràs "Déu meu, treu-me aquesta merda de brunzit!". amb les paraules "Wow!" i de seguida pregunta "Com funciona i on el pots comprar?"