Fisiologia de la crisi de la mitjana edat i l'envelliment cerebral

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

Als 30 anys, molts comencen a experimentar molèsties psicològiques. Algú pensa que la vida s'ha perdut. Altres es desenganyen dels seus valors. Altres encara senten que estan sols. Totes aquestes són conseqüències de la mateixa causa: la retirada de dopamina.

El cervell, al llarg de la vida, no es desenvolupa al mateix ritme. Més del 90% del creixement es produeix en el període de fins a dotze anys. Dels dotze als vint-i-cinc, hi ha una neteja activa de connexions neuronals innecessàries. Durant aquest període, el cervell també canvia molt, però al cap de 25 anys s'assoleix gradualment: la dinàmica dels canvis disminueix notablement.

Aquests dos períodes (1-12 i 12-25) s'anomenen sensibles. Es necessiten perquè un animal anomenat "home" s'adapti al medi i transmeti el seu gen. L'autor es basa en la investigació dels neurocientífics Wong Sam i Amodt Sandra. Hi ha altres models que descriuen el procés de disminució de la neuroplasticitat.

Com es relaciona tot això amb la depressió al voltant dels trenta anys? Dopamina. És una hormona neurotransmissora. Es desenvolupa, entre altres coses, com a premi per obtenir nova informació. Ajuda al cervell a treballar més ràpid i provoca una sensació d'alegria, felicitat, brunzit.

Un animal rep una recompensa per una nova informació per una raó senzilla: com més sap el món, més probabilitat de supervivència. No obstant això, desenvolupar activament el cervell i mantenir la seva mida suposa un gran cost energètic per al cos. Per tant, aquest procés té una durada limitada: fins a vint-i-cinc anys. Aleshores, la dinàmica dels canvis en el cervell s'alenteix ràpidament.

Permeteu-nos formular conseqüències senzilles del que ara coneixeu. Com més activament creix el cervell, més dopamina i més forta és una persona alta. Els nens menors de dotze anys són addictes a la dopamina. Per tant, tenen una necessitat tremenda d'alguna cosa nova, així que riuen tot el temps (potser vostè mateix ho va notar). Els nens trenquen ampolles contra la paret perquè reben informació nova i dopamina quan veuen que tot es trenca en trossos.

Fins als 25 anys, una persona viu amb grans esperances de futur. Té la il·lusió que després serà igual que ara, només que millor. Que serà a temps per a tot, ho podrà fer tot. I després BAM! S'estavella contra la limitació física del creixement del cervell amb una velocitat tremenda. El cos comença a envellir (ja vaig escriure sobre això abans), la dopamina deixa de produir-se.

Més a prop dels trenta anys, quan el plaer del nou es torna molt petit, una persona s'adona per primera vegada que més enllà no serà millor, sinó pitjor. I no hi ha manera de corregir els errors del passat. Era una il·lusió. Comença l'avaria.

La gent supera aquest estat de diferents maneres. Algú entra a la religió o es nega a creure. Algú tanca un negoci i se'n va a mirar papallones, algú intenta iniciar un negoci. Alguns comencen a canviar de feina com els guants. Altres, com els guants, comencen a canviar de parella. ESTAN FENT EL MATEIX TEMPS: intentant fer créixer artificialment el cervell. Es posen en un entorn on hi haurà molta informació nova, molta dopamina.

Què fer? Què li passa a un addicte a les drogues després d'haver acabat la droga, i després d'haver passat i la retirada? Deixa de seguir el corrent i comença a prendre el control de la seva vida.

La crisi de trenta anys és una oportunitat. Una oportunitat que no tothom pot aprofitar. Aquesta és una oportunitat per començar a gestionar la teva vida. Si una persona mira enrere i només veu el buit, vol dir que ha après a distingir el buit del significat.

L'únic que no pots fer és fugir de tu mateix a la recerca d'una nova droga. L'home ja és el que s'ha convertit. El cervell ha acabat la seva formació. Cal treure el millor del que va passar en una vida passada i reforçar-ho establint nous objectius. La vida està sota control per primera vegada: cal alegrar-s'hi.

Bé, què passa amb la dopamina? No renunciar al mateix rumor? Sí, no ho hauries de fer. Tanmateix, té sentit començar a evitar situacions en què es llença artificialment, i no com a conseqüència de la nova informació. Això és desagradable, però cal evitar: marihuana, KVN, Comedy Club, +100500, etc. Tot humor trenca el sistema de cognició. Una broma és una imitació de nova informació, un engany del cervell.

Com s'ha esmentat anteriorment, després de 30 anys, una persona simplement no vol aprendre nova informació, ja que no rep la recompensa habitual de dopamina. Hi ha bones notícies: si continueu carregant coses noves al cervell, a través de la força, molt aviat tornarà l'alt nivell de dopamina.

Des del punt de vista del cervell, la nova informació és un canvi dinàmic de l'entorn. Com que l'entorn està canviant, s'ha de continuar el procés d'adaptació a aquest. Hem de continuar donant dopamina com a recompensa per rebre informació nova. En resum, és com anar al gimnàs. Primer, l'etapa més difícil, després només teniu temps per captar el brunzit del creixement del cervell.

Ara concretament. Després de 30 anys és necessari:

- per veure el millor que et va passar en el passat, per entendre quines habilitats tens;

- entendre com es poden desenvolupar aquestes habilitats per aconseguir-ne més;

- establir nous objectius conscients (molt probablement voldreu beneficiar la societat, ja que això ho estableix l'evolució);

- Comença a consumir més informació professional que desenvolupi les teves habilitats professionals;

- començar a practicar esport (el cervell també creix en practicar esport);

- sortir de la zona de confort (en menjar, persones, llocs, roba, etc.) perquè el cervell no pugui utilitzar l'experiència prèvia i desenvolupar-se;

- estudiar la pràctica de l'autoobservació (quan una persona comença a seguir els seus pensaments, obté un nou entorn per estudiar).

Kesha Skrynevsky