Normes sanitàries senzilles

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

1. Anar a dormir amb l'estómac buit. Encara que a la nit no està gens malament utilitzar una cullerada de mel amb aigua tèbia o llet. Permeteu-vos el luxe de passejar abans d'anar a dormir en comptes de veure Internet o la televisió. Els nostres avantpassats anaven al llit i es llevaven al sol i tenien un son sa i profund, més a l'hivern, menys a l'estiu, però alhora dormien prou. Per tant, intenta anar a dormir aviat. De totes maneres, aneu a dormir abans de mitjanit. Si seguiu aquestes regles, el vostre son serà profund i dormireu prou.

2. Quan et despertes, aixeca't immediatament, assegura't d'estirar. No estigueu mai al llit, ja que això sol provocar fatiga i mals de cap.

3. Beure, sobretot al matí, tanta aigua neta com sigui possible, preferiblement aigua de font, també es pot beure aigua d'un pou, descongelada o d'un rierol, el més important és la naturalitat de l'aigua potable. No begueu cap refresc ensucrat, només tingueu pietat del fetge.

4. Comença el dia amb un massatge als dits, a les orelles i als ulls. Això restaura la circulació sanguínia després del son, i les seves principals malalties sorgeixen de la seva alteració.

5. Assegureu-vos de fer massatges al cuir cabellut amb els dits durant uns minuts i repetir-ho al vespre. A continuació, inclinant el cap amb el cos per sota del cinturó, raspalleu-vos els cabells diverses vegades en una direcció i després en la direcció oposada. El teu cabell caurà menys en pocs mesos.

6. Fes servir els dits nets per fer massatges a les genives, després amb un raspall de dents, preferiblement suau, raspallar-te les dents i fer massatges a les genives. Podeu eliminar per complet l'ús de pasta de dents. La pasta de dents és un homenatge a la publicitat i un hàbit, però de fet és més probable que faci malbé el teu cos. Si fumeu o beu cafè sovint i us preocupa el color ombrívol de les vostres dents, també podeu raspallar-les amb pols de dents al matí, preferiblement sense cap additiu.

7. Assegureu-vos de fer exercicis per als ulls, diversos moviments, és a dir, amb els ulls, dedicar-hi uns minuts al matí i, preferiblement, repetir diverses vegades durant el dia. La teva visió només es deteriora perquè no vius com a la natura, els teus ulls pràcticament no es mouen, els músculs oculars deixen de funcionar i perden la seva elasticitat, de la teva mirada contínua al monitor durant tot el dia.

8. Una persona ha de suar a fons com a mínim un cop al dia, no importa si corre, fa exercicis o talla llenya, per exemple.

9. Si estàs actiu al matí, l'esmorzar hauria de ser més abundant que el dinar. És aconsellable ignorar el sopar si és possible. Abans d'esmorzar, s'aconsella beure una culleradeta d'oli premsat en fred, els beneficis tant dels intestins com de tot el cos.

10. És millor, per descomptat, consumir de manera predominant i constant verdures, fruites, cereals, fruits secs i baies. Una mica menys sovint són els productes lactis i els peixos de mar, així com els de riu i de llac cultivats en condicions naturals. S'aconsella no menjar carn, sobretot després de quaranta-cinc anys, ja que a aquesta edat pràcticament deixa de ser absorbida per l'organisme. Si menges carn, prova de fer-la de xai o vedella, això és el que encara és natural, s'aconsella menjar-la bullida. Tot tipus de dolços i brioixeria destrueixen la teva salut, però si encara en tens molt, i l'afany de dolços és fort, és clar que pots mimar-te, almenys fins al moment en què comencen els greus problemes de salut. Encara que si menges aliments del supermercat, i no hi ha res de natural excepte cereals i sucre, no t'importa i només pots prendre nota d'aquesta part de les normes.

11. Intenta no embrutar la teva ment amb informació innecessària, i bàsicament sense sentit, que t'ofereix la televisió de manera intrusiva. La tasca principal de la televisió moderna és la destrucció de la moral i els fonaments espirituals de la nostra societat, mitjançant la destrucció de la família mitjançant tot tipus de programes d'entreteniment. Una tasca secundària, a través de l'emissió constant de crueltat, assassinat, desastres artificials i naturals, a les notícies, per mantenir la teva ment en un estat agitat. I això, al seu torn, et permet manipular fàcilment la teva ment a l'hora de celebrar nombroses eleccions o simplement mitjançant la publicitat per obligar-te a comprar-te coses innecessàries, o simplement coses no de gran qualitat. Si no pots renunciar a la televisió del tot, mira de veure només programes educatius o llargmetratges, preferiblement sense violència i vulgaritat. Tot això et portarà el predomini de les emocions positives a la teva ment i, en conseqüència, la millora de la salut.

12. Allà on treballes, intenta ser com l'aigua, és a dir, avançar sense oferir resistència. No feu que la gent no sigui ni enemics ni amics a la feina. Percebeu-ho com un joc, recordeu que les emocions en el joc només entren en el camí. Mantingueu la vostra ment i ànima tan tranquils com sigui possible.

13. S'aconsella no utilitzar cap verí alcohòlic, però si no pots rebutjar, és millor utilitzar vins secs. Si beu, almenys abstenir-se de cervesa, això encara és una abominació avui en dia, perquè els productors no hi escriguin sobre això. Sobretot no recomanaria la cervesa als homes, tret que, per descomptat, encara estiguin interessats en les noies.

14. Prova cada dia, almenys una mica, de caminar descalç per terra. De totes maneres, mou més. Si esteu asseguts a la feina tot el dia, almenys us poseu a la gatzoneta de tant en tant, això és especialment important per als homes, per a una bona circulació de la sang a la pròstata.

15. No mengis en excés. Intenta no consumir aliments fregits, grassos, fumats, enllaunats o dolços.

16. No oblidis anar al bany rus cada setmana. Heu d'anar als banys després de menjar tres hores abans. No cal menjar als banys en si, però cal beure molt, preferiblement aigua pura, podeu utilitzar begudes de fruites naturals, uzvars, sucs. Estaria bé tenir una escombra de bedoll, utilitzada principalment per fregar i fer massatges, i una escombra de roure per cuinar al vapor. Quan s'eleva, el més important no és un cop al cos, aquí fins i tot les escombres gairebé no toquen el cos, però és important forçar l'aire calent al cos i eliminar l'excés de calor amb les mateixes escombres. És molt important tenir una sensació de comoditat i alegria pel procés de vaporització. A més, s'aconsella elevar-se els uns als altres, al seu torn, ja que es tracta d'una càrrega bastant gran per al cos quan es dispara. A la sala de vapor, la neteja és important, les olors desitjades es creen mitjançant una tintura d'eucaliptus o kvas, abocada sobre les pedres, després d'haver-les dissolt prèviament en un cullerot amb aigua. A la sala de vapor, cal callar, si és possible, si parleu, i després exclou de les vostres converses la política i els temes que irritin els interlocutors. A la sala de vapor, no només descansa el teu cos sinó també la teva ànima, aquest estat és semblant a la meditació. Els procediments amb neu o aigua gelada s'han de començar no abans que estigui ben cuit al vapor, i això depèn de les articulacions dels genolls, que s'escalfen al tacte. La durada del descans al vestidor en comparació amb l'entrada a temps al bany de vapor hauria de ser de dues a tres vegades més llarga.