Wim Hof és un home de gel. Com aprendre a suportar les baixes temperatures

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

Sobrenom de l'holandès Wim Hof, de 57 anys, "Ice Man". Té més de 20 rècords de supervivència a baixes temperatures: va córrer maratons descalços a la neu, es va submergir en llacs gelats i va escalar el Kilimanjaro amb pantalons curts. Hof ha desenvolupat el seu propi mètode que li permet controlar el seu procés de respiració, la seva temperatura corporal i la freqüència del pols, i ensenya aquest mètode als altres. El mètode permet aconseguir la supersalut i curar-se de les malalties més greus.

La tècnica desenvolupada per Wim Hof té les seves arrels en els exercicis de respiració dels ioguis - pranayama. Quan es realitzen correctament, aquests exercicis condueixen a la hiperventilació dels pulmons i, com a conseqüència, a un augment de la circulació sanguínia i un excés de diòxid de carboni a la sang, que dilata els capil·lars de les extremitats, ajudant-los a no congelar-se.

Els avantatges addicionals de la tècnica inclouen el massatge dels òrgans interns i el desenvolupament de diversos grups de músculs respiratoris.

Vídeo sobre el mètode Wim Hof al final de l'article.

- No tens fred. Però… què passa amb la calor? T'has cremat el sol mentre pujaves al Kilimanjaro. Així que no pots fer front al sol?

Va ser la primera vegada que em vaig trobar amb el poder de l'energia solar i em va sorprendre. Aviat, però, jo mateix vaig fer un experiment amb febre. Vaig fer una marxa pel desert del Sàhara - vaig caminar per la sorra durant cinquanta quilòmetres sense beure ni un glop de líquid: fins i tot la suor de la meva pell va deixar d'aparèixer. Després de tot, val la pena prendre un glop d'aigua, activar la seva circulació al cos i perdre qualsevol protecció. La meva opinió és que és perjudicial beure a la calor.

- Declaració polèmica. Suposem que poses la mà al foc?

- Encara no està llest. Encara que - la mateixa zona és responsable de la sensació de calor al cervell que de la sensació de fred: és un coàgul d'energia, i només cal ajustar-lo correctament. Però caminar descalç sobre brases calents no és un problema, m'arriscaria a intentar-ho.

- Creus que si acostumes el teu cos al fred, et salvaràs de totes les malalties?

- Certament. El cor funcionarà més, evitaràs un atac de cor.

- Infart: és possible, però és poc probable que l'entrenament al fred curi el càncer.

- Recentment a l'Institut Feinstein de Nova York, un grup de professors de medicina van fer experiments amb mi. Em van injectar toxines a les venes, verí pràcticament pur. Hauria d'haver sentit un mal de cap, nàusees, sorolls al cap. Però no vaig sentir res: la meva immunitat és tan forta que destrueix les toxines del brot. Ara, pel que fa al càncer… No ataca des de la quarta etapa, oi? Mantingueu la vostra salut, acostumeu-vos a les gelades, l'aigua gelada i no desenvolupareu cap tumor.

- Personalment portes un estil de vida saludable? Alguna dieta especial?

- No. Menjo de tot i faig de tot. Puc fumar, beure, i la resta… Tinc cinc fills. No sóc un fanàtic ni un monjo. M'encanten els experiments. Fa un mes que no menjo una vegada per veure si em dóna una sensació de lleugeresa i un millor control cerebral.

- Hmmm… Hi ha gent que diu que no menja - i després els enxampan a la cuina a la nit…

- Ningú m'ha agafat. Després de 3-4 dies, la sensació de gana s'avorreix i la salsitxa ja no és una droga. Vaig beure molta aigua i vaig perdre 7 quilos, sense altres conseqüències difícils. Des d'aleshores, cada diumenge no menjo res i al mateix temps em sento genial! També els diumenges (a no ser que, és clar, sigui hivern) acostumo a nedar al forat del gel.

- També ens banyem al forat de gel per a l'Epifania.

- I a Holanda hi ha un costum semblant. L'1 de gener, la gent neda al mar d'hivern durant un parell de minuts, una tradició així, després de la qual es consideren herois. Tot això és genial, però cal adaptar-se al fred a poc a poc, pas a pas. Tinc un programa especial: "Clases amb Wim Hof". Acabo de tornar de Suècia, on vaig formar un gran grup de persones: tenien problemes de coàguls de sang, aterosclerosi, dolor a la columna. Ho creieu o no, la majoria es van curar en una setmana després de nedar a l'aigua gelada. No sóc un xarlatà, cap de les meves accions està estrictament gravada per doctors en medicina i periodistes de televisió d'arreu del món. Vols que faci un experiment a Moscou? Agafa 20 persones i ho veuràs amb els teus propis ulls: en cinc dies correran descalços sobre el gel per la ciutat.

- No m'ho puc ni creure. No has tingut mai cap problema?

- També hi va haver errors. A l'Àrtic, quan vaig córrer una marató de 42 quilòmetres, em va semblar que la circulació sanguínia a la cama esquerra no era gaire bona. No li vaig donar cap importància, i en va. En tornar a Amsterdam, va resultar que tenia un tercer grau de congelació. El metge va dir que s'havia d'amputar la cama: els dits dels peus ja estaven ennegrits. Em vaig negar. Fregat amb ceba, llet per tornar la sang, va centrar l'energia del cervell. I… la congelació havia desaparegut. Aquí teniu una nota del metge sobre la necessitat de l'amputació (treu un formulari), però el peu és real, comproveu-ho vosaltres mateixos (girar els dits dels peus). Va ser una dura lliçó. Tan bon punt vaig perdre el control del meu cos durant un minut, em vaig congelar. És molt més fàcil seure al gel davant les càmeres de televisió!

- Quant de temps triga una persona normal a convertir-se en Wim Hof?

- Bé… si t'encarrego, farà un any i mig. Els professors argumenten que les meves habilitats no es poden explicar científicament: però no vaig néixer així. Una persona ha d'entendre completament les seves habilitats, sentir el poder del seu cos, aprendre a controlar el cervell, regular la respiració. He desenvolupat un mètode per prevenir malalties, desenvolupar la longevitat, i això és el més important. No obstant això, no només la capacitat de no sentir el fred és rendible econòmicament… No gastes ni 1 euro en calefacció, i ara el petroli és molt car. Cada vegada que m'assec al gel durant 10 minuts més, estableixo un rècord mundial, i després em tornen a convidar, posen sensors, càmeres de vigilància i paguen diners.

- Et consideres un superhome?

- No. Els superhomes sempre es barallen amb algú. I sóc un home pacífic!

Traducció del tutorial sobre el mètode Wim Hof (tècnica bàsica):

1. Asseure / estirar còmodament.

Pots seure en una posició meditativa, o qualsevol altra posició que et convingui. Assegureu-vos que els vostres pulmons estiguin completament expandits. Es recomana fer aquesta tècnica immediatament després de despertar-se o abans de menjar.

2. 30 Respiracions profundes-Expiracions.

Imagina que estàs inflant un globus. Inhala per la boca o el nas, exhala per la boca amb una "empenta" curta però forta. Mantingueu el ritme i utilitzeu el diafragma. Feu les 30 respiracions vigoroses amb els ulls tancats. És normal tenir símptomes de mareig lleu i formigueig al cos.

3. Contenir la respiració en l'última exhalació.

Després de 30 respiracions intenses, inhala profundament i omple completament els pulmons d'aire. Exhala i aguanta la respiració tant com puguis. Inhaleu quan sentiu els símptomes d'asfixia.

4. Alè revitalitzant.

Inhala profundament. Sent el teu pit obrir-se. Aboca els teus pulmons plens d'aire i aguanta la respiració durant 15 segons. Tot el procediment significarà que es tracta del Primer Cicle. Hi pot haver 3 o 4 cicles d'aquest tipus, un cop finalitzats tots els cicles, és important gaudir de la sensació meditativa de relaxació. Un cop comencis a fer aquests exercicis de respiració, et recomanem que permetis un temps de recuperació adequat. Després d'haver completat l'exercici de respiració i sentir-se millor, podeu començar els procediments d'aigua: una dutxa freda.

M'he despertat aquest matí i he començat a respirar. (Wim va esmentar una vegada que també fa un aparell respiratori al matí mentre encara està al llit).

Abans de començar, em vaig adonar que la meva mà estava estirada i que em feia mal d'esquena a causa de la llarga asseguda davant l'ordinador el dia abans. És interessant que, literalment, dos cicles més tard, la mà adormida es va allunyar tot i que no la vaig moure. Els mals d'esquena també van desaparèixer. Em va sorprendre la rapidesa i vaig pensar per mi mateix que l'aparell respiratori funcionava genial.

Qui més dubta del mètode, serà fàcil comprovar-se, la sang es dispersa als llocs més inaccessibles. Segons Wim, moltes malalties es deuen al fet que es subministra poc oxigen.