Com arreglar els peus plans i el peu bot. Alexander Kiselev

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

A l'article Què són els peus plans i com ens fan arribar, Alexander Kiselev va analitzar amb detall els motius pels quals gairebé totes les sabates paralizen el peu i per què l'ortopèdia moderna no tracta els peus plans i el peu bot, i també va donar exemples de correcció de defectes del peu. en ell mateix i en els seus éssers estimats.

Aquest article se centrarà en els detalls específics de la tècnica de l'autor

Corregir els peus plans, i encara més el peu bot amb l'ajuda de plantilles-suports de l'empenya, és el mateix que tractar les úlceres de decúbit amb una mentida "còmoda".

Com arreglar el peu bot

S'aconsella fer-ho abans dels 6 anys "de manera juganera", és a dir. sense la participació de la consciència del nen. Més endavant caldrà trobar arguments convincents per explicar la necessitat de fer determinats exercicis, anar a aquell i no a un altre apartat, portar tal i no una altra sabata.

La tasca principal és desenvolupar l'hàbit del nen de moure's correctament. Per fer-ho, cal estimular el treball d'aquells músculs que redreçaran les articulacions lesionades (no formades correctament).

Aquests són alguns dels exercicis que ajudaran al vostre fill a resoldre aquest problema:

1. Posar-se a la gatzoneta amb una pilota pesada (medicina) davant de les mans abaixades. Per completar-lo, el nen haurà de separar els genolls i els peus. L'esquena és recta amb una desviació a la part baixa de l'esquena. Un exercici molt avorrit per als nens. És millor.

2. Aixecar la pilota del terra i llançar-la a un amic, pare, mare, al ring, a una caixa, etc.

3. "Bowling", només llençar pilotes com a l'exercici. 2.

4. Saltar sobre una pilota amb "orelles" (entre les cames).

5. Rutes a cavall. Accent del taló. Han de descansar als costats del cavall perquè sigui convenient "esperonar-lo".

6. Salts mortals per sobre del cap endavant / enrere. Els genolls estan separats de manera que el cap del nen encaixi entre ells, i no els genolls colpejarien les dents. Tingueu en compte que aquest és un exercici molt difícil per al peu adductor i els genolls X. Probablement aquesta serà la vostra prova de tendències positives en la correcció. És imprescindible estimular el desenvolupament d'aquesta habilitat.

7. Saltar sobre un pneumàtic de cotxe. La seva mida depèn de l'edat. Moveu el cos cap endavant a la part oposada del pneumàtic i després enrere. Al mateix temps, les cames divergeixen cap als costats i després s'ajunten.

8. Caminar "espina de peix" sobre una taula, una barra, com fan les gimnastes sobre una barra d'equilibri.

9. Baixeu per l'"arbre de Nadal" per l'escala mecànica pujant. Un exercici molt emotiu i efectiu!

10. Girar a la "cadira del pianista". Empenyem amb una cama i llencem l'altra cap al costat amb el peu i el genoll abduïts. Sembla un pas lateral, només assegut en una cadira giratòria. Girem en diferents direccions. També és molt útil per a l'aparell vestibular.

11. "Vés darrere de l'armari". El més important és que l'espai entre els dos obstacles és estret al lloc on es col·loquen els peus. La seva amplada ha de ser inferior a la llargada del peu per estimular el seu abducció.

12. Arrossegar-se amb la panxa sota un armari, un banc, etc. La part inferior de l'abdomen i la pelvis no s'han de desprendre del terra. Al principi serà difícil.

13. Baixant amb trineu estirat de panxa, els peus estan divorciats i no toquen la neu.

14. Dempeus a l'exterior del peu amb rodament. Al mateix temps, un peu està a l'exterior, l'altre està dret com de costum. Transferim el pes corporal d'una cama a una altra, canviem la posició dels peus. Desenvolupem l'articulació del turmell, formem l'arc exterior, entrenem la seqüència d'interacció muscular.

15. Futbol. Una condició és colpejar la pilota només amb la "galta".

16. Escalada en roca.

17. Coreografia.

18. "Sostenidors" de natació - una granota.

Això, per descomptat, no són tots els exercicis, sinó els bàsics que vaig provar amb mi mateix, els meus fills i els dels altres.

Espero que hàgiu notat que la majoria dels exercicis tendeixen a portar el nen a la posició de "granota".

Pensa en el teu nadó per primera vegada a la seva vida. Cada cop, tan bon punt s'alliberava dels bolquers, les cames li tiraven cap amunt i volaven cap als costats. A més, els seus genolls van tocar el llençol, sobretot quan es va adormir. Les cames estaven en la mateixa posició quan el nadó, estirat de panxa, va aixecar el cap i va inclinar l'esquena.

Els nostres embolcalls, embolcalls, etc. articulacions destresades i músculs posterior-externs. El resultat és peu bot, peus plans, etc. Ara s'ha de fer el contrari.

Només, una gran petició, no posis la sabata esquerra al peu dret, sinó la dreta a l'esquerra, tal com aconsellen alguns metges. A part del negatiu, no hi haurà cap altre efecte. Si no ho creus, prova de canviar les sabates. …… I quin?

El geni d'aquest consell rau només en el fet que cal fer exactament el contrari, el mètode acceptat oficialment per tractar els fantasmes. Això és el que us proposo aprofitar.

“El millor professor és el mur. Per molt que hi saltis, l'encertaràs de totes maneres". Si pots equipar el teu apartament, parc infantil, jardí, casa rural, etc. els armaris necessaris, les parets i despertar l'interès dels nens per jugar "Els teus jocs", després en 2 - 3 anys t'oblidaràs del peu reduït i la mala postura, i al mateix temps dels peus plans. Només queda assegurar-se que els hàbits de moviment correcte no siguin substituïts per les "falles" de moda dels períodes de transició.

Com arreglar els peus plans

Els exercicis per corregir els peus plans són pràcticament els mateixos. L'únic és que alguns s'han d'ajustar pel que fa a la limitació de les amplituds màximes en presència d'una gran "reacció" a les articulacions de l'escafoide (menys sovint a la base del primer metatarsiano). Visualment, la superfície interna del peu tindrà un angle dirigit cap al peu oposat (›‹). És a dir, no busqueu posar el nen en posicions coreogràfiques extremes (clàssiques) fins que aquestes articulacions siguin fortes. Primer, entrena el teu taló perquè estigui dret i el peu perquè "se senti" còmodament a l'exterior. Inicialment, cal formar correctament l'arc exterior del peu. Ell és precisament el garant de la correcta formació de la resta.

Els peus plans i els peus bots són avui un dels defectes més comuns, molt relacionats entre ells. Es poden trobar peus plans sense adducció, l'adducció sense peus plans és més l'excepció que la regla. La pròpia adducció contribueix al bloqueig del taló. I això ja és un indicador de peus plans.

I un detall més molt, molt important. Heu de triar les sabates adequades i després modificar-les vosaltres mateixos.

L'exercici és, per descomptat, un enorme estimulador de la correcta formació del peu, però per molt que ho facis, pel que fa al nombre de repeticions és una gota a l'oceà en comparació amb el nombre de passos en el "equivocat". " sabates que fan els nostres fills en un dia.

Jutgeu per vosaltres mateixos. El volum normatiu de moviments segons el podòmetre per a una estada diürna en una institució preescolar (sempre amb sandàlies!):

3 anys - 9000 - 9500 moviments

4 anys - 10.000 - 10.500 ………

5 anys - 11000 - 12000 ………..

6 anys - 13000 - 13500 ………..

7 anys - 14000 - 15000 ……….

Quin? … Per comparació, fem uns 5000 a un ritme de 10000 moviments per dia.

Només hi ha una sortida:

1. Organitzar jocs útils

2. Posa't les sabates "correctes".

Com personalitzar les sabates

Busqueu sabates amb soles sòlides o de taló baix. El problema no és tant en la presència d'un taló (fins i tot els "stilettos" poden ser útils), sinó en la seva forma i col·locació, i el més important, en l'absència de suport sota la base del 5è metatars, que juga un paper dominant en la formació dels arcs del peu. (Aquest és un os a la part exterior del peu, aproximadament al mig). La sola no ha de ser ampla. Com menys sobresurti més enllà de la part superior, especialment el taló, millor.

Posaré un exemple de la forma més habitual de la sola.

(veure imatge i foto)

1. Talla el taló amb un angle de 5-10˚. Eliminarem el bloqueig constructiu de les sabates.

2. Determineu l'angle de tall (αav) i feu un tall des de la base fins a la vora superior o gairebé superior de la sola (segons el seu disseny). Ajuda els músculs a abduir el peu.

3. Arrodonir l'exterior de la sola de l'avantpeu i la resta del taló. Per a un rodatge suau i la formació de l'arc exterior del peu.

4. Enganxeu la inserció sota el taló (des del mig, amb un angle de 25-30˚). Per a la formació dels arcs interiors i transversals mitjançant la torsió de l'avantpeu respecte a la part posterior del peu.

5. Enganxeu la inserció sota els 2-4 caps metatarsians (sota les bases dels 2-4 dits). Per a la formació de l'arc transversal i l'entrenament del polze. Atenció: per al peu donat, la part superior és horitzontal, per al pla i abduït - convex. Les insercions tenen un gruix de 3-5 mm, segons l'edat i el grau d'aplanament del peu.

amplada de la inserció núm. 5 a la fig. no ideal, però suficient per formar una volta transversal quan es reelabora manualment.

A les fotos: un autèntic os del taló a l'esquena i una de les meves primeres modificacions per a la prevenció i tractament dels peus plans. El mètode de revisió anterior és més eficient. Però aquest també funciona bé. Fixeu-vos en el taló. El tall es fa des del mig. El taló posterior és molt semblant a l'os del taló del peu (veure foto). Gairebé els mateixos angles. Des del costat, es nota que el taló és arrodonit i força substancial. El perfeccionament es va dur a terme amb un ganivet d'arrencada normal. Les osques són visibles al costat de la sola. Al taló, eren més o menys iguals. Ara, superfície gairebé perfectament polida. Això indica quant està carregat, en termes de treball, aquest element del peu. Això vol dir que la pròpia formació del peu depèn de com el carreguem (en quins angles, etc.).

Us mostro aquestes fotos a propòsit perquè no us molesteu per l'aspecte estètic. Ningú li prestarà atenció a això. LES FORMES són d'importància fonamental. Estem tan carregats amb els problemes mítics de l'etern esforç per la "pastanaga" (com l'ase davant del qual penja) que no veiem els nostres propis fills.

Si us plau recorda. Com es desgasten les sabates d'un nen, dona, marit, pare, mare? Quan va ser l'última vegada que vas mirar la teva sola? …….

Ara, què pots dir sobre les cims del teu amic, company de feina? …… Estic segur que en aquest cas serem més detallats.

Creieu-me, els nens que encara no estiguin interessats (almenys fins als 6 anys) per la moda vestiran bé allò que els presentareu. L'altre és més complicat. És molt difícil psicològicament "malamar" una cosa nova comprada amb els teus propis diners! Sobretot quan algú, i definitivament n'hi ha, dels familiars publica regularment frases a la vostra adreça: "Estàs fent ximpleries, seria millor fer…", "Tothom camina i res", "Res sortirà bé. de totes maneres", etc.

Personalment, vaig adquirir "immunitat" per aquest tipus de rèpliques, només tres anys després. Has de triar. O "malamines" les sabates, o et paralitzen els peus i els dels nens! Hi ha, però, una altra manera: organitzar la producció de calçat fisiològic (que no s'ha de confondre amb l'ortopèdic). Al meu entendre, aquesta és la decisió més raonable. Però no tothom ho pot fer.

La salvació de l'ofegament és obra dels mateixos ofegats! Refina les teves sabates, domina els moviments fisiològics i veuràs grans resultats. Molts models de sabates, per descomptat, no permetran que es compleixin totes les meves recomanacions. Les sabates només s'esfondran. Fes almenys una part. Funcionarà de totes maneres! Els angles del dibuix són generalment màxims. Segons la sabata i el defecte, es poden reduir, però no més de la meitat. Bona sort - gent pensant!

Poc sobre portar sabates.

No descriuré els problemes fisiològics derivats de la limitació de la mobilitat dels dits dels peus. Diré una cosa. Lligats i emmurallats per l'espai estret de la sabata, contribueixen a la formació de defectes del peu, en lloc del seu propòsit directe: estimular el seu correcte desenvolupament.

La solució a aquest problema és molt senzilla i clarament presentada al lloc, aquí teniu alguns dels seus dibuixos.

Fabulós! Forma gairebé perfecta de la part superior de la sabata. Presta atenció a les sabates de gimnàstica per a nens. Simplement bonic! Només queda treure la costura de l'exterior i canviar lleugerament el taló. Però fins i tot en aquesta forma, són molt més útils que les sandàlies modernes i les sabates txeques. I és molt possible que ajudin a corregir el peu bot i els peus plans dels nens. Això és teòricament possible. El més important és identificar la causa principal del defecte. Aleshores serà més fàcil triar un conjunt de mesures correctores. Intenta-ho! És interessant!