El silenci és or. El silenci redueix l'hormona de l'estrès i restaura el sistema nerviós central

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

El silenci és un espai buit. L'espai és la llar de la ment desperta. - Buda

El soroll té un fort efecte físic sobre el nostre cervell, provocant que els nivells d'hormones de l'estrès augmentin, segons Enlightened Consciousnes.

En algun moment, cadascú de nosaltres comença a apreciar el silenci. És còmoda i molt eficaç. Ella ens inspira i alimenta la ment, el cos i l'ànima.

Mentrestant, la bogeria del món sorollós afecta el metabolisme, inhibeix els processos oxidatius, provoca irritació i agressió.

La ciència afirma que el silenci pot ser exactament el que necessitem per reconstruir els nostres cervells i cossos esgotats.

La investigació demostra que el soroll té un efecte físic potent sobre el nostre cervell, augmentant els nivells d'hormones de l'estrès. El so viatja al cervell com un senyal elèctric a través de les orelles.

Fins i tot quan dormim, aquestes ones sonores fan que el cos respongui i activi l'amígdala, la part del cervell associada a la memòria i l'emoció, la qual cosa provoca l'alliberament d'hormones de l'estrès, per tant, viure en un entorn constantment sorollós és sempre alt en aquestes hormones nocives.

El soroll s'ha relacionat amb la pressió arterial alta, malalties del cor, tinnitus i pèrdua de son. Un soroll excessiu pot ser un irritant greu per als sentits físics, i avui cada vegada més persones es posicionan com a molt sensibles i incapaces de funcionar en un entorn caòtic i sorollós.

Però ara la ciència té proves no només que el soroll fa mal, sinó que el silenci cura.

Efecte silenci

El 2011, l'Organització Mundial de la Salut va concloure que 340 milions d'europeus occidentals perden un milió d'anys de vida saludable cada any a causa del soroll. L'OMS també va dir que la causa principal de 3.000 morts per malalties cardiovasculars es deu al soroll excessiu.

Un estudi del professor Gary W. Evans de la Universitat de Cornell, publicat a Psychological Science, va trobar que els nens l'escola dels quals es troba a prop de l'aeroport emeten una resposta d'estrès que en realitat els va fer ignorar el soroll. Va descobrir que els nens ignoren tant el soroll nociu de l'aeroport com altres sons més sorollosos, com ara la parla.

Aquest estudi proporciona proves convincents que el soroll, fins i tot a nivells que no produeixen so, és estressant i perjudicial per als humans.

Els científics no han estudiat el silenci i n'han descobert els beneficis per casualitat. El silenci va aparèixer per primera vegada en la investigació científica com una línia de base amb la qual els científics comparen els efectes del soroll o la música.

El metge Luciano Bernardi va estudiar els efectes fisiològics del soroll i la música l'any 2006, fent un descobriment sorprenent. Quan els temes de la seva recerca estaven en el silenci entre el soroll i la música, van sentir un efecte poderós. Es va trobar que les pauses de dos minuts eren molt més relaxants per al cervell que la música relaxant o el silenci més llarg que hi havia abans de començar l'experiment.

De fet, les pauses aleatòries de Bernardi es van convertir en l'aspecte més important de l'estudi. Un dels seus principals resultats va ser que el silenci es potencia amb els contrastos.

El cervell reconeix i reacciona davant del silenci

Molts professors i gurus de meditació en són conscients i aconsellen fer pauses de meditació freqüents al llarg del dia. Tot i que podem pensar en el silenci com una manca d'informació, la ciència suggereix el contrari. El cervell reconeix el silenci i reacciona amb molta força.

Un estudi del biòleg regeneratiu de la Universitat de Duke Imke Kirste va trobar que dues hores de silenci al dia van desencadenar el desenvolupament de cèl·lules a l'hipocamp, una àrea del cervell associada a la formació de memòria que implica els sentits.

Quan estàs en silenci, el cervell pot "recuperar" algunes de les seves capacitats cognitives.

Estem processant constantment una gran quantitat d'informació. La investigació ha demostrat que una gran quantitat d'estrès recau sobre el nostre còrtex prefrontal, la part del cervell responsable de prendre decisions, resoldre problemes i molt més.

Quan passem temps sols en silenci, el nostre cervell és capaç de relaxar-se i donar descans a aquesta part del cervell.

Els investigadors han descobert que el silenci ajuda a les noves cèl·lules a diferenciar-se en neurones i a integrar-se al sistema, i quan entrem en silenci, el nostre cervell processa millor la informació. Podem analitzar les nostres vides i veure la perspectiva, que és vital per al benestar mental.

El silenci alleuja l'estrès i la tensió

Mentre que el soroll crea estrès, el silenci alleuja l'estrès i la tensió tant al cervell com al cos. El silenci reomple i nodreix els nostres recursos cognitius. El soroll ens fa perdre la concentració, la capacitat cognitiva i disminueix la motivació i la funció cerebral (com ho recolzen la investigació).

Tanmateix, les investigacions mostren que passar temps en silenci pot restaurar miraculosament allò que es va perdre a causa del soroll excessiu. Els antics mestres espirituals sempre ho han sabut; el silenci cura, el silenci ens submergeix profundament en si mateix i el silenci equilibra el cos i la ment. Ara la ciència ho confirma.

Els beneficis curatius de la natura i el silenci es coneixen des de fa temps, però ara podem afegir nutrició al nostre cervell a la nostra salut i benestar.

La senzilla però antiga experiència del silenci és un bàlsam curatiu que necessitem absolutament!