La multitasca pot afectar negativament el cervell

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

La multitasca atrau amb el potencial de fer un milió de coses d'una vegada, estalviant temps i donant resultats increïbles. A tot el món, la gent segueix escrivint als seus currículums que són "capaços de fer múltiples tasques" i citen aquesta habilitat com una característica invariablement positiva. Però és realment així? Entenem què diuen els científics i psicòlegs sobre l'hàbit de fer deu coses alhora i per què afecta negativament no només la nostra eficiència, sinó també la nostra salut cerebral.

En primer lloc, cal dir que el que abans anomenàvem multitasca no és realment multitasca: intentant ser com Juli Cèsar, no fem més que canviar molt ràpidament la nostra atenció d'una tasca a una altra. Quan mireu una sèrie a Netflix i responeu a un amic en un telegrama alhora, no us concentreu en les dues pantalles. En centrar-vos en el text, invariablement us perdeu una part del que està passant a la pel·lícula.

Malauradament, un canvi tan ràpid i en gran mesura caòtic, encara que no en som conscients, dificulta bloquejar les distraccions, debilita la concentració mental i, com a conseqüència, no ens ajuda a fer les coses més ràpid (o millor), però, al contrari, frena críticament els processos cognitius.

A què està sintonitzat el nostre cervell? Definitivament no per fer múltiples tasques

En canvi, està dissenyat per centrar-se en una cosa alhora, i el bombardeig d'informació crea un bucle de retroalimentació perillós: sentim que estem fent un munt de coses quan en realitat no estem fent res (o almenys res que requereixi). pensament crític).

Per tant, en cert sentit, la multitasca és simplement impossible: la nostra atenció i consciència només es poden centrar en un moment, i canviar entre elles té un cost.

Mite: la multitasca ens fa més productius

Fes una pausa un minut i pensa en totes aquelles coses que estàs fent ara mateix. La resposta òbvia és primer, estàs llegint aquest article.

Tanmateix, hi ha moltes possibilitats que feu una altra cosa en paral·lel. Per exemple, escoltar música, respondre el missatge d'un amic en un missatger, escoltar una conversa per telèfon que la teva parella té a l'habitació del costat, etc. Potser en concentrar-se amb èxit en tot això, sents que ets prou bo en la teva capacitat d'equilibrar entre múltiples activitats i activitats.

Però probablement encara no sou tan eficient com penseu.

Tot i que en el passat s'acceptava generalment que la multitasca era una bona manera d'augmentar la productivitat, investigacions recents han demostrat que les persones que tendeixen a fer diverses coses al mateix temps tenen més problemes per concentrar-se que les persones que se centren en una tasca alhora.

A més, fer moltes coses diferents al mateix temps pot afectar greument la capacitat cognitiva. Els científics fins i tot citen una xifra del 40%: quant, segons la seva opinió, la multitasca pot reduir la productivitat.

Atès que les persones no es centren en més d'una tasca alhora, posar diverses tasques a la llista de tasques alenteix el processament cognitiu. Una persona no pot organitzar els seus pensaments ni filtrar informació innecessària, com a resultat, juntament amb l'eficiència, la qualitat del vostre treball també disminueix.

Un estudi de la Universitat de Londres va trobar que els subjectes que feien tasques múltiples mentre realitzaven tasques intenses mostraven baixades de coeficient intel·lectual similars a les de les persones que no tenien son. La multitasca també s'ha relacionat amb l'augment de la producció de cortisol, l'hormona de l'estrès que ens fa sentir cansats, i és llavors quan necessitem energia per concentrar-nos!

Un experiment de Robert Rogers i Stephen Mansell va demostrar que les persones actuen més lentament quan han de canviar entre tasques que quan continuen treballant en la mateixa tasca.

Finalment, un altre estudi de Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans i David Meyer va demostrar que canviar entre tasques simplement fa perdre una gran quantitat de temps, i aquesta taxa augmentava significativament cada vegada que les tasques es feien més difícils.

Al nostre cervell, la multitasca està controlada per una mena de funció executiva mental que controla i dirigeix altres processos cognitius, i també determina com, quan i en quin ordre hem de realitzar determinades accions.

Segons els investigadors Meyer, Evans i Rubinstein, el procés de control executiu consta de dues etapes: la primera etapa es coneix com a "canvi d'objectius" (la decisió de prendre una en comptes de l'altra) i la segona es coneix com "activació de rols". " (transició de les regles de la tasca anterior a les normes que en fan una de nova).

El canvi d'etapa pot trigar tan sols unes dècimes de segon, que no és tant. Tanmateix, aquest període de temps augmenta quan les persones comencen a canviar entre tasques de manera regular.

En general, això no és tan important quan, per exemple, planxeu la roba i mireu la televisió alhora. Tanmateix, si us trobeu en una situació en què la vostra seguretat o productivitat està en joc, per exemple, quan conduïu en un trànsit intens i parleu per telèfon, fins i tot una petita quantitat de temps pot ser crític.

Per desgràcia, els estudis demostren que utilitzar les mans lliures al cotxe no millora de cap manera la teva concentració: segueixes distret per la conversa de la mateixa manera, tot i que pots mantenir les dues mans al volant.

Veritat: la multitasca és dolenta per al teu cervell

En el món ocupat actual, la multitasca s'ha tornat massa comú, però quin efecte té el canvi constant i l'estimulació de la informació en el desenvolupament de la ment?

Clifford Nuss, científic de la Universitat de Stanford, va trobar que les persones que es consideraven gurus de la multitasca en realitat tenien pitjors resultats a l'hora d'ordenar la informació rellevant d'un flux de detalls irrellevants i estaven menys organitzades mentalment.

Tanmateix, potser el descobriment més desagradable va ser que les persones que estaven inclinades a fer múltiples tasques van mostrar resultats tan negatius fins i tot en aquells casos en què no realitzaven diverses tasques alhora. És a dir, els efectes potencialment negatius de la multitasca sobre el cervell poden ser permanents.

"Fins i tot quan no vam demanar a aquestes persones que fessin múltiples tasques, els seus processos cognitius es van interrompre. En general estan pitjor no només pel que fa al tipus de pensament necessari per a la multitasca, sinó també en el que normalment anomenem pensament profund ", va dir Nass a NPR el 2009.

Els experts també suggereixen que els adolescents es veuen més afectats negativament per la multitasca crònica pesada, ja que aquesta és l'edat en què el cervell està ocupat fent connexions neuronals importants.

La difusió de l'atenció i la distracció constant per múltiples fluxos d'informació poden tenir efectes greus, a llarg termini i destructius en el cervell adolescent. Mala sort per als homes: la multitasca pot reduir el seu coeficient intel·lectual en una mitjana de 15 punts, cosa que els converteix essencialment en l'equivalent cognitiu mitjà d'un nen de vuit anys.

Finalment, les exploracions per ressonància magnètica van mostrar que els subjectes que són propensos a la multitasca multimèdia (és a dir, consumeixen múltiples fluxos d'informació simultàniament i canvien constantment entre fonts de notícies, correu, missatgeria instantània i viceversa), es troba una densitat cerebral més baixa a l'escorça cingulada anterior. - la regió associada a l'empatia i al control emocional.

Encara no s'entén del tot si la multitasca és la causa d'aquest efecte, o si un dany cerebral preexistent condueix a la formació de l'hàbit de fer diverses coses al mateix temps. La bona notícia és que l'evidència ja suggereix que les persones que deixen de fer múltiples tasques poden millorar el seu rendiment cognitiu.

Almenys, aquesta és l'opinió del ja esmentat investigador Nass. Segons la seva opinió, per reduir l'impacte negatiu global de la multitasca, n'hi ha prou amb limitar a dues el nombre de coses que feu al mateix temps en un moment donat.

Alternativament, també podeu recomanar la "regla dels 20 minuts". En lloc de canviar constantment d'una tasca a una altra, intenteu dedicar tota la vostra atenció a una tasca durant un període de 20 minuts abans de passar a la següent.

Amb tot, la multitasca definitivament no és una habilitat per afegir amb orgull al vostre currículum, sinó un mal hàbit del qual desfer-se.