Per què és tan important posar el vostre fill al llit no més tard de les 21:00

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

Durant tota la nostra infantesa vam sentir la frase: “El temps és nou. És hora que els nens dormin!"

A poc a poc, els hàbits canvien, i no només en els adults, sinó també en els nens. Si abans a les 21 h ja estàvem al llit, llavors un nen modern en aquest moment és difícil de convèncer fins i tot per posar-se el pijama.

El nen ha d'anar a dormir aviat. I no calen excuses!Això és necessari perquè l'hormona del creixement comença a produir-se en la quarta etapa del son, és a dir, cap a les 00:30 hores, si vas al llit exactament a les 21:00. Si un nen va al llit molt tard, té menys temps per produir aquesta hormona, la qual cosa afecta greument el seu creixement.

A més, segons experiments en aquesta àrea, els nens amb patrons de son adequats estan més centrats en les lliçons i memoritzen millor el material. Un altre avantatge important és que els nens amb un règim tenen un menor risc de desenvolupar Alzheimer quan són adults, ja que els metges diuen que només hi ha dues coses que frenen la malaltia: dormir i fer exercici.

Fer un seguiment dels hàbits del seu fill és tasca dels pares. Està clar que treballes tot el dia i que l'únic moment en què pots descansar és al vespre. Però no oblideu que els nens adopten tots els hàbits dels adults, així que és del vostre interès seguir el règim del nen. Després de tot, això sens dubte afectarà el seu futur, tant físic com mental.

Com recuperar hàbits i ensenyar a un nen a anar al llit abans?

• Cal canviar radicalment la situació, és a dir, no només reciclar el nen per anar a dormir abans, sinó que tots els membres de la família segueixin aquest règim. Al cap i a la fi, si un nen escolta veus després que s'apaguen els llums, veu la llum de sota l'escletxa de la porta, automàticament conclou que l'hora d'anar a dormir encara no és definitiva.
• Una altra solució és convertir en una tradició llegir al vostre fill abans de dormir. Així ho entendrà: si la mare o el pare li llegeixen un llibre, és hora d'anar a dormir aviat.
• Un factor important que et prepara per dormir és la càlida il·luminació nocturna de l'apartament. Segons els psicòlegs, el groc càlid relaxa i ajuda a preparar-se per a la transició al món dels somnis.
• Un altre consell és apagar i guardar tots els aparells a la nit. En encendre i comprovar constantment els vostres dispositius a mitja nit, esteu donant un mal exemple als nens que poden repetir els vostres mals hàbits.
• No t'oblidis dels esports també. Els nens que fan exercici al vespre s'adormen molt més ràpid.

No descuideu aquestes regles. L'hàbit d'anar a dormir primerenc a la infància donarà bons fruits en el futur: aquests nens formaran adults segurs i saludables físicament i emocionalment.