La influència del bany rus en els òrgans interns d'una persona

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

En l'actualitat, l'interès pel bany està en constant creixement. I això, crec, no és en va. Els banys són una part integral de la vida dels nostres avantpassats llunyans, que van tenir un paper extremadament important en la supervivència del nostre poble. sauna russa! Quanta alegria inexplicable, delicia desperta en l'ànima de tots els que almenys una vegada van experimentar aquest plaer veritablement diví!

Imagineu-vos el bany, com a la ment: el plaer del vapor d'una prestatgeria calenta. Les orelles es marceixen per la calor! Imagineu-vos com us estireu al prestatge superior després d'una font de gel o neu i us desfeu de la calor del bany que s'aboca a la vostra ànima, penetrant en cada gra, en cada cèl·lula.

Els banys són la part més important d'un complex de benestar a la vida quotidiana. Bany - alegria, salut, benestar. L'innocuïtat dels remeis naturals naturals per influir en l'organisme al bany, la seva naturalesa fisiològica i alta eficiència, així com la disponibilitat i els costos absolutament minsos fan del bany un dels remeis sanitaris preventius més prometedors.

L'estil de vida d'una persona moderna, especialment urbana, amb un màxim de millora i confort (condicions ambientals d'hivernacle i inactivitat física) és la base per al desentrenament del cos i una disminució de l'activitat fisiològica de molts òrgans i sistemes que de manera negativa afecten la capacitat del cos d'adaptar-se principalment als factors de temperatura que redueixen la resistència i la mobilitat immune. L'efecte beneficiós del bany en els processos anteriors està fora de dubte. El bany és el millor de tots els agents temperants. Això també està confirmat per la medicina moderna. Se sap que les persones que visiten regularment els banys tenen menys probabilitats de emmalaltir i tolerar més fàcilment els refredats, inclosa la grip, o no emmalaltir gens.

El microclima de la sala de vapor, i aquesta és principalment l'alta temperatura, té un fort efecte sobre el sistema nerviós central, sobre la regulació neurohumoral. Al mateix temps, hi ha un augment del flux sanguini als òrgans perifèrics i una disminució del mateix al cervell, que provoca una disminució de l'activitat emocional i fins i tot retard mental (debilitament de l'estrès mental), és a dir, relaxació emocional i mental (relaxació), així com una disminució de la tensió muscular. I això és extremadament important per a la preservació de la salut mental en les condicions de vida modernes, per a la prevenció de neurosis i psiconeurosis.

Després de visitar els banys, sents comoditat mental, relaxació i una disminució de l'ansietat. El son es normalitza (es torna profund i refrescant, especialment en persones que es queixen d'insomni). El mal de cap desapareix o apareix menys sovint, se sent vigor. Es creu que el bany té un efecte eufórico significatiu sobre l'estat emocional d'una persona.

Té un efecte positiu sobre la pell i els músculs a causa de la irritació de les terminacions del sistema nerviós autònom a la pell. Tanmateix, amb una estada excessiva a la sala de vapor o una altra sobreexposició al bany, es poden produir trastorns vegetatius, mal de cap, marejos, ansietat i alteracions del son.

Amb un ús moderat, el bany activa l'activitat del sistema cardiovascular (els indicadors del volum minut del cor augmenten: s'apropen a la càrrega de la carrera de resistència, augmenta la freqüència del pols, la circulació sanguínia als vasos sanguinis i la capacitat funcional del augmenta la circulació cerebral, disminueixen les seves propietats viscoelàstiques). Amb el procediment de bany correcte, els principals indicadors del sistema cardiovascular es restableixen ràpidament, després d'uns minuts de descans (per als atletes entrenats, en particular, després de 15-20 minuts). El procediment de bany, dosificat estrictament en temps i temperatura, tenint en compte l'estat del cos humà, no provoca canvis negatius en el cos. Tanmateix, en cas d'una sobredosi del procediment de bany (per temps o temperatura), fins i tot persones bastant sanes poden experimentar fenòmens negatius, com ara: augment de la freqüència cardíaca, marejos i nàusees.

Els procediments de refredament després de la sala de vapor acceleren la restauració dels indicadors normals de l'activitat cardiovascular del cos, tot i que el refredament sobtat (bany en aigua gelada i a la neu) provoca un estrès important en el sistema cardiovascular i és inacceptable per a persones que no estan físicament. formats i que no els utilitzen sistemàticament.

Els procediments de bany afecten el sistema musculoesquelètic humà?Com demostra l'experiència centenaria de la gent, el bany té un paper important en el manteniment del funcionament normal de diversos òrgans i sistemes, i especialment del sistema musculoesquelètic. Aquesta influència es deu a l'efecte de la calor i el fred sobre tota l'activitat vital de l'organisme, l'activitat de gairebé tots els seus òrgans i sistemes. La redistribució activa de la sang al cos, la intensa saturació dels teixits tegumentaris, musculars i altres amb ella contribueix a l'activació de les seves funcions fisiològiques. Tothom sap que els músculs "escalfats", els lligaments de les articulacions i les articulacions funcionen de manera més fiable i millor, suporten càrregues pesades i estan menys lesionats. Això és especialment familiar per als atletes i els treballadors manuals. És possible "escalfar" el cos i els músculs tant mitjançant el moviment muscular (escalfament) com per l'exposició a la calor a curt termini, amb un bany. De fet, podem afirmar amb fermesa que tota l'experiència històrica de l'ús del bany és una forma d'oposició al refredament del cos, i sobretot del seu sistema musculoesquelètic.

Els músculs, que conformen la part dinàmica principal de l'aparell locomotor, tenen una bona irrigació sanguínia, un elevat requeriment energètic i una elevada taxa metabòlica. Amb un esforç físic elevat, es produeixen canvis morfològics significatius en ells, en particular, ara s'ha comprovat que la hipòxia es produeix per un subministrament insuficient de sang als músculs durant l'exercici, amb totes les conseqüències negatives que se'n deriven. Els tendons i la fàscia sota una tensió excessiva també pateixen canvis morfològics com a conseqüència de la hipòxia, que afecta negativament el seu funcionament. El bany en aquest cas ajuda a eliminar la hipòxia, augmentar el flux sanguini, reduir els canvis morfològics i normalitzar les funcions musculars. Tot l'anterior testimonia el gran paper del bany en el tractament de diverses malalties del sistema musculoesquelètic.

El bany també té un efecte positiu en els processos metabòlics, el metabolisme aigua-sal, en la formació de vitamines, hormones dels teixits i enzims.

La gent fa temps que s'adona que un bany, gràcies a tota una sèrie d'efectes beneficiosos sobre la pell, fa que una persona sigui més bella. En les dures condicions de vida dels nostres avantpassats, el bany era l'únic i, a més, un mitjà higiènic universal. En primer lloc, al bany s'eliminen de la pell la pols, les parts mortes de l'epidermis, els bacteris i diverses secrecions. Així, s'alliberen els conductes de les glàndules i, com a resultat, augmenta el flux sanguini, es milloren els processos fisiològics (regeneració, hidratació, lubricació i nutrició) de la capa superficial de la pell, es milloren les propietats bactericides i augmenta l'acidesa.

De vegades, en visitar una sauna, hi ha un ressecat important de la cara, acompanyat d'una hiperfunció de les glàndules sebàcies. En aquests casos, abans de la sauna, heu d'utilitzar sabó de lanolina i, després, astringents, que assequen menys la cara i eviten la hiperfunció de les glàndules sebàcies. És aconsellable combinar una visita a la sauna amb un massatge dermatocosmètic especial.

El bany té un efecte molt gran i molt divers sobre el sistema respiratori humà. L'alta temperatura de la sala de vapor irrita la pell i les mucoses de les vies respiratòries. La saturació d'aire amb vapor d'aigua afavoreix l'intercanvi d'aire alveolar, millora l'activitat de la membrana mucosa de les vies respiratòries a causa de la condensació del vapor d'aigua. Sota la influència del vapor sec, augmenta la demanda d'oxigen i augmenta l'alliberament de carboni, augmenta la freqüència respiratòria i la capacitat vital dels pulmons.

Què passa durant els procediments de bany en diversos òrgans i sistemes del cos, en particular a l'estómac i els intestins?

Des dels primers segons d'estar en una sala de vapor, la pell experimenta l'efecte de la temperatura elevada. Això afecta l'activitat del sistema nerviós simpàtic, els òrgans interns, inclosos els ronyons, i provoca canvis en la secreció d'hormones. Els canvis en l'activitat de les glàndules sudorípares i dels ronyons afecten directament l'homeòstasi de líquids i electròlits.

Atès que el tracte digestiu està molt relacionat funcionalment amb el sistema nerviós, cardiovascular i urogenital, la seva activitat afecta el seu estat, així com les funcions físiques. Les desviacions patològiques de l'activitat normal en qualsevol d'aquests sistemes (especialment alteracions en l'activitat del sistema nerviós central) provoquen una interrupció del tracte gastrointestinal, així com la seva patologia afecta l'activitat d'aquests sistemes. Les malalties del tracte gastrointestinal sovint condueixen a trastorns de les funcions dels òrgans individuals o fins i tot al seu dany orgànic, mentre que la seva motilitat, secreció, absorció i metabolisme intermedi es veuen deteriorades. Les funcions indicades del tracte gastrointestinal estan fortament influenciades per la calor i el fred, ja que condueixen (com s'ha indicat anteriorment) a un canvi brusc en el subministrament de sang a aquest i als òrgans relacionats: fetge, ronyons, melsa, pàncrees i altres.

Va establir un efecte positiu del bany sobre l'assimilació de proteïnes, greixos i hidrats de carboni, la secreció de suc gàstric. Però també se sap una altra cosa: la sortida de sang dels òrgans interns durant els procediments de bany provoca una disminució de la secreció de suc gàstric i un augment de la seva concentració. L'activitat secretora del fetge, el pàncrees i altres òrgans interns disminueix. Els aliments que es prenen abans del bany o durant el procediment (especialment els aliments difícils de digerir, rics en proteïnes) no es digereixen i l'activitat de l'estómac, el fetge i altres òrgans es poden alterar.

No pots córrer i menjar carn "pesada" abans del bany, però no pots anar al bany amb l'estómac buit. Abans del procediment de bany, heu de prendre aliments fàcilment digeribles, mossegar lleugerament els aliments vegetals rics en aigua, sals minerals i vitamines, que són tan necessaris durant els procediments de bany. Després del bany, l'activitat del tracte gastrointestinal, com altres òrgans i sistemes interns, es normalitza ràpidament i fins i tot es torna més activa.

La necessitat del cos durant i després del procediment de bany és especialment gran per a un líquid saturat de substàncies fisiològicament actives necessàries per al cos durant aquest període: sals minerals amb predomini de sodi i potassi, vitamines, etc. Es tracta de sucs de plantes, tisanes, etc. kvas i altres begudes. Pel que fa al tracte gastrointestinal, cal prendre determinades aigües minerals després d'una sessió de bany (segons l'estat funcional i els trastorns - augment o disminució de la secreció o funció motora). Quines, hauria de dir el metge.

Els procediments de bany afecten el medi intern del cos, els seus processos metabòlics, la immunitat?Es va trobar que el bany té una gran influència en l'estat del medi intern del cos, l'activitat dels òrgans interns i el sistema endocrí. Se sap que l'entorn intern del cos és relativament constant, malgrat les condicions externes canviants. Les funcions bàsiques dels sistemes del cos estan recolzades per l'energia dels processos metabòlics que es produeixen constantment al cos, i la major part d'aquesta energia (fins a un 75 per cent) es converteix en calor necessària per mantenir la temperatura corporal.

Des del punt de vista fisiològic, un bany rus és un complex d'efectes diversos sobre el cos. Juntament amb l'alta temperatura i l'alta humitat de l'aire, actuen diverses substàncies fisiològicament actives de les plantes, per exemple, les substàncies volàtils d'una escombra de bedoll, que també fa el paper de massatgista.

Al meu entendre, els arguments a favor del bany com a complex únic de millora de la salut en la vida quotidiana són indiscutibles. Ara parlem de les regles generalment acceptades per fer procediments de bany. Quan i com s'han de prendre? Què es pot fer i què no es pot fer abans i després del bany?

Tota persona pràcticament sana pot prendre un bany de vapor, d'acord amb les característiques del seu propi cos: les seves capacitats físiques i, el més important, l'estat de salut del moment, tal com va prescriure Avicenna, "d'acord amb la natura". En presència de desviacions en l'estat de salut, abans d'anar al bany, heu de consultar un metge.

Per motius higiènics i recreatius, cal anar al bany cada setmana i el mateix dia. En aquest cas, el cos estarà preparat, sintonitzat per fer procediments de bany i, com sabeu, L'ordre i la regularitat dels procediments de bany sense presses i nerviosisme és una de les condicions més importants per al seu impacte positiu. Una visita regular al bany és tan necessària per al nostre cos com l'aire, el menjar i l'aigua. Pel que fa a la visita als banys amb finalitats terapèutiques, això es fa d'acord amb les instruccions del metge adjunt.

Hi ha una sèrie de regles, la violació de les quals no és desitjable quan es prenen procediments de bany. En particular, no podeu anar als banys immediatament després d'un treball físic dur (al mateix temps, visitar els banys és desitjable després d'un estrès mental elevat, per exemple, després d'exàmens, altres sobrecàrregues nervioses).

I, per descomptat, és totalment inacceptable prendre begudes alcohòliques (vodka, vi) abans i després del bany. No hi ha res més destructiu per als nervis tensos que el vodka begut. Aixeca el cos amb força i, per tant, es troba en un estat d'excessiva excitació, estrès. Beure vodka al bany és com colpejar amb un fuet a tot galop, però amb l'última força, un cavall cremat i incontrolable. Després de fer uns quants passos, pot caure sense vida a terra.

Sovint tenen un paper fatal aquí les drogues (com l'alcohol), el dopatge (com el te i el cafè). Les sobrecàrregues nervioses molt grans, provocades en aquest cas tant per procediments de bany (vaping) com, per exemple, per l'alcohol, no són en va per al sistema nerviós central: es produeixen diverses malalties, fins a convulsions epilèptiques.

L'alcohol provoca una forta sobreexcitació del sistema nerviós central, augmenta la pressió arterial. Els mateixos fenòmens són provocats al cos per la recepció de procediments de bany i, per tant, la seva coincidència (superposició) és extremadament indesitjable. A més, l'alcohol provoca una major generació de calor al cos, que en un bany, és a dir, amb una entrada de calor des de l'exterior, s'escalfa, cosa que pot provocar un cop de calor o diverses alteracions greus en l'activitat de la central. sistemes nerviós i cardiovascular.

Finalment, l'alcohol és responsable de la intoxicació del cos, en particular el fetge, els ronyons, per productes de descomposició, la qual cosa també dóna una càrrega addicional a aquests òrgans, cosa que no és desitjable en les condicions de prendre els procediments de bany.

Com s'ha esmentat anteriorment, les millors begudes al bany són kvas i sucs, tes d'herbes i fruites i refrescos. Pel que fa a les begudes emocionants: te i cafè, llavors, segons l'autor, s'han de prendre de manera limitada, ja que estan contraindicades al bany per a persones amb un sistema nerviós alterat (provoquen la seva forta excitació). Per als amants, un got de cervesa després d'un bany és bo.

Pel que fa a la importància fisiològica per al cos, el procediment de bany principal és el vaporització. Cuinar al vapor amb una escombra és una tècnica tradicional específica que s'utilitza principalment als banys russos (banys de vapor clàssics de camp i públics, així com en una sauna finlandesa clàssica, que durant molt de temps ha estat influenciada per un bany rus (no es recomana utilitzar una escombra en una sauna moderna, ja que hi ha una temperatura molt alta)…

Abans de començar a cuinar al vapor, hauríeu de fer una dutxa tèbia o rentar-vos amb aigua tèbia (preferiblement sense sabó o amb sabó que no irriti la pell) per rentar la brutícia. Si la pell està neta, no s'ha de rentar abans de fumar: el cap normalment no està mullat (es considera que el vapor es tolera més fàcilment), però també podeu rentar-lo amb aigua tèbia i sabó líquid, i després fregar-vos els cabells. a fons.

Cada vapor ha de seguir una sèrie de regles senzilles: no s'afanyi a vaporitzar i augmentar gradualment la temperatura de l'escalfament del cos. Per a això, primer, en entrar a la sala de vapor, cal seure a una temperatura més baixa de les capes inferiors de l'aire, suar durant 3-4 minuts a una temperatura de 60 ° C i només aleshores pujar més amunt als prestatges i suar. durant 5-7 minuts més, i després sortir del bany de vapor i reposar uns minuts. També hauríeu de passar gradualment de temperatures més altes a temperatures més baixes.

Després de descansar, entren una segona vegada a la sala de vapor, aquesta vegada es fan un bany de vapor, posant-se una gorra esportiva de llana (que es pot humitejar més amb aigua freda per no sobreescalfar el cap), un barret de feltre o un vell. barret amb orelleres i guants de lona (tapes) a les mans… Es creu que aquesta "armadura de bany" és la gran quantitat de banyistes àvids, la resta no els necessita. De fet, això és important per a qualsevol persona que pren un bany de vapor (i sobretot per als principiants que no suporten molt el vapor). Aquesta tècnica és extremadament fisiològica i raonable: el cap protegit del sobreescalfament no experimenta canvis bruscos a les altes temperatures, la qual cosa té un efecte beneficiós sobre l'estat dels sistemes nerviós i cardiovascular. Les mans, protegides per la part superior, no es cremen pel moviment brusc de les mans del banyista durant el vapeig.

S'ha de preparar una escombra (bedoll, roure) per al procés de cocció al vapor: una escombra fresca s'esbandeix i s'extreu de l'excés d'humitat, s'asseca amb aigua (calenta, just abans de la cocció al vapor, o freda, el dia abans). L'escombra remullada es col·loca a l'estufa durant una estona o es sacseja aixecant-la fins al sostre, on la temperatura de l'aire és més alta. Quan l'escombra està a punt (les varetes són flexibles i les fulles estan a prop d'humitat al natural), comencen a fumar.

Millor banyar-se junts: estirats o asseguts, si no us podeu estirar. Al mateix temps, la persona cuita al vapor s'estira de panxa i la seva parella acaricia lleugerament el cos amb escombres des dels peus fins al cap: les escombres es col·loquen als peus i s'avança al llarg dels músculs del panxell i dels glutis, de l'esquena i dels braços.. En sentit contrari, una escombra llisca per un costat, l'altre per l'altre, i així successivament, per les cuixes fins als talons. Repetiu els moviments 3-5 vegades en 15 segons. A temperatures més altes, els moviments són més lents i amb més cura. Aquí, les escombres es poden intercanviar, aixecant-les als peus i al cap, forçant així la calor.

Després passen a la costura: primer per l'esquena lleugerament i en totes direccions, després per la part baixa de l'esquena, la pelvis i les cuixes, els músculs del panxell i els peus. L'encoixinat dura 1 minut. Després d'això, es torna a acariciar, però amb més intensitat. Després d'aquests procediments, la persona al vapor es gira d'esquena i l'acariciament, la publicació es realitza en la mateixa seqüència. Aleshores, girant-se a l'estómac, feu els mateixos procediments. Després d'això, passen al mètode principal de volar: assotar. Comença per darrere. Les escombres s'aixequen lleugerament per captar l'aire més calent i produir 3-4 fuets lleugers a l'esquena. Les escombres recentment aixecades es baixen a les zones del cos, on abans eren assotes, girant la part posterior (més calenta) i prement-les durant 3-4 segons. Aquestes compreses calentes, que s'alternen amb els fuets, són bones per a zones amb lesions musculars anteriors o dolors musculars a causa d'un exercici intens. Els amarratges i les compreses es fan alternativament per tot el cos: a l'esquena, a la part baixa de l'esquena, a la part inferior de les cames, etc.

Després de la compresa als peus, alguns autors (K. Kafarov i A. Biryukov) recomanen fer l'anomenat escalfament: posen les escombres a la part baixa de l'esquena i, alhora, les distribueixen en diferents direccions, al cap. i els peus, i repeteix-ho 4-5 vegades. Després d'aquest procediment, la persona al vapor es gira d'esquena i les tècniques es realitzen a la superfície frontal del cos.

El procediment de vaporització descrit es repeteix en visites posteriors a la sala de vapor. A més, en l'última tirada, s'utilitza el fregament, quan els músculs de l'esquena, la part baixa de l'esquena, les natges, els músculs del pit i les extremitats es freguen amb una escombra en la mateixa seqüència.

En el cas que una persona estigui fumant, fa els mateixos tràmits, si és possible, en el mateix ordre (si hi ha una escombra de bany, això es pot fer). A l'hivern, un assot relativament vigorós amb una escombra és més atractiu per a les persones que han estat durant molt de temps al fred, cosa que és força natural, encara que no s'ha d'oblidar d'altres tècniques.

Durant aquests procediments de bany a la sala de vapor d'un bany de camp rus clàssic, la temperatura és de 70-90 ° C amb una humitat relativa del 15-30 per cent. Aquesta temperatura s'obté en un bany blanc, quan es pot regular obrint la porta del vapor. Quan no hi ha aquesta porta, la temperatura es regula subministrant aigua a l'estufa: calenta - fins a un got perquè l'estufa no es refredi, o freda - per augmentar la concentració de vapor. Quan alimenteu l'escalfador, sempre heu de recordar que l'excés d'aigua significa una major humitat de l'aire a la sala de vapor, que és més difícil de tolerar pel cos i, per tant, no desitjable. I com més sec sigui l'aire, millor serà la temperatura més alta. En una sauna ben calcinada (especialment en una sauna de fum), el subministrament d'aigua a l'estufa no augmenta dràsticament la temperatura a la sala de vapor.

Pots fer un bany de vapor, segons la teva salut i hàbit, diverses vegades durant 8-10 minuts, amb la mateixa pausa per descansar. Molts amants del bany rus, especialment els esportistes, neden en aigua gelada (en una piscina, en un forat de gel) o s'eixuguen amb la neu entre les visites al bany de vapor.

Alguns autors (P. Evseev) recomanen fer-ho a l'última entrada a la sala de vapor, alhora que es redueixen el temps de vaporització a 5 minuts. Després del bany: refredar-se completament durant 20 minuts amb una dutxa i assecar-se al vestidor. Segons l'experiència de l'autor, el procediment de contrast es pot dur a terme després d'un bon escalfament preliminar del cos i un vapeig feble, seguit (després del refredament) d'un escalfament en una prestatgeria i un vaporatge intensiu, com acostumen a practicar els nostres amants d'aquest. procediment a Sibèria.

A diferència dels banys russos, en una sauna moderna, no es renten a la sala de vapor (utilitzant una dutxa independent per a això) i no vaporen amb una escombra (ja que això comporta un augment de la humitat de l'aire, que és inacceptable en una sauna). a altes temperatures). Així, el procediment per suar al vapor a la sauna consisteix en el fet que el visitant es dutxa, després de la qual s'eixuga el cos, entra a la sala de vapor (amb una tovallola o un tauler especial de tremol perquè el cos). no es crema) i s'asseu o s'estira sobre una tovallola estesa (si cal, aixecant les cames una mica més alta que el cap en un suport especial). Una estada en una sala de vapor d'aire sec -a una sauna- pot ser igual a 15 minuts. Després descansa. Després de 2-3 visites, es prenen una dutxa freda o es neden a la piscina i descansen.

Els procediments de bany anteriors es completen rentant el cos amb sabó i després reposant en una habitació càlida durant una hora. Al mateix temps, no s'ha de refredar massa (estar en corrent d'aire) i beure begudes fredes. Si ho desitgeu, podeu adormir-vos en el període posterior al descans de la sauna (15-20 minuts). Un descans tan llarg després del bany es deu al fet que, immediatament després dels procediments de bany, persisteixen una temperatura corporal elevada, un estat d'excitació del sistema nerviós central i cardiovascular i altres sistemes, i es requereix un cert període de temps per a l'activitat. dels principals òrgans i sistemes per tornar a la normalitat.

Després del bany, hauríeu de descansar en una habitació càlida i ben ventilada, millor (després d'un bany a casa) sobre un llit de fenc fresc fragant, sobre un matalàs ple de fenc o un braç de fenc cobert amb un llençol. En aquest cas, sota el cap, s'aconsella posar una funda de coixí (de tela rara) amb una o més herbes seques (melissa, camamilla o trèvol olorós, orenga, zizifora, farigola, romaní silvestre o mescles d'aquestes i altres plantes aromàtiques, en particular: branques de cedre, avet o bedoll i grosella) amb la finalitat d'inhalar substàncies oloroses que tenen un efecte beneficiós sobre el cos (principalment d'una manera calmant i relaxant).

Després de descansar, podeu menjar. Aquí, els aliments lleugers són adequats, per exemple els lactis, i, per descomptat, els plats de plantes riques en substàncies fisiològicament actives tan necessàries per al cos, aperitius (amanides, vinagretes), primers plats (sopes fredes, okroshki, botvinya, sopes calentes, etc.). borscht, sopa de col, escabetx, sopa), segons plats (farinetes), tercers plats, etc.

De les begudes que s'han de prendre durant la sessió de vapor i immediatament després del bany, juntament amb els sucs, el kvas, les infusions de flors, herbes i fruites mereixen l'atenció més seriosa. Calen bé la set i tenen un paper molt important en la curació del cos.

Els tes de flors i fruites i baies poden tenir l'efecte més versàtil sobre l'organisme, però els tes multivitamínics, els tes amb efectes diaforètics, diürètics i antiinflamatoris, així com la regulació del metabolisme són de gran importància per prendre durant i després del procediment de bany.

Primera col·lecció. Les rosa mosqueta, fresques o seques, en una dosi d'una culleradeta a una o dues cullerades per got d'aigua, senceres o tallades, es bullen durant 5-7 minuts en un plat d'esmalt o de porcellana, ben tancat amb una tapa (es creu que els rosa mosqueta tenen vitamina C a l'ebullició no es destrueix). Després de bullir, cal insistir el brou en un lloc calent durant 40-60 minuts. És bo omplir les matèries primeres amb aigua freda bullint en un termo i deixar-ho durant 1-3 hores. Prendre te sense dosi, evitant una sobredosi general de líquids.

Recull de la segona. Fruites de rosa mosqueta-1, fruites d'arç - 0, 2, fruites d'arç de mar espremut (polpa obtinguda després de treure el suc) - 1. Preparar i prendre com a primera col·lecció.

Col·lecció de la tercera. Fulles seques de maduixa silvestre, móra, herba de foc, gerd - 1, fulles de grosella negra - 0, 3, flors de til·ler, herba de Sant Joan - 1 cadascuna, herba de farigola - 0, 1-0, 2. Prepareu i preneu com a primer col · lecció.

Els tes diaforètics activen el procés de sudoració. Com a resultat, i també a causa de la millora dels processos metabòlics del cos, els productes de rebuig nocius per al cos s'alliberen a través de la pell amb la suor. Això és especialment important per a diverses malalties infeccioses. Aquests tes són bons per als refredats i les malalties pulmonars.

La quarta col·lecció. Flors de til·ler, gerds, preses per igual. Prepareu dues cullerades de la barreja amb dos gots d'aigua bullint, bulliu durant 5 minuts, deixeu-ho durant 30-40 minuts, coleu-ho a través d'una gasa i beveu el brou calent, com el te. Aquesta tarifa s'utilitza en medicina.

Col·lecció de la cinquena. Les flors de saüc negre, les fulles de maduixa silvestre, les flors de prat, les fulles de pota, els gerds, l'herba pulmonar i l'herba de farigola es reparteixen a parts iguals. Triturar-ho tot. Aboqueu una o dues cullerades de la mescla en un bol esmaltat amb mig litre d'aigua. Preparar i prendre com a col·lecció primer. Després del bany, preneu una dosi augmentada com a remei, beveu mig got 4-5 vegades al dia.

Tes diürètics. Col·lecció del sisè. Fulles de ussa - 3, flors de blat de moro i arrel de regalèssia - 1 cadascuna. Prepareu una cullerada de la barreja en un got d'aigua bullint, deixeu-ho durant 40 minuts, coleu-ho a través d'una gasa i preneu 3-5 vegades al dia una cullerada 30 minuts abans dels àpats per a malalties renals i edemes. La col·lecció s'utilitza en medicina.

Col·lecció del setè. Fulles de bedoll - 4, fulles de lingonberry - 3, fulles de mora i grosella negra - 2 cadascuna, herba de cua de cavall - 3. Cuini com a primera col·lecció. Consumir amb retenció urinària.

Tes antiinflamatoris. Col·lecció vuitena. Brots o fulles de bedoll, herba de Sant Joan - 3 cadascuna, fulles de maduixa, móra, malba de foc, plàtan, ortiga - 3 cadascuna, flors, fulles de menta - 1, fulles de grosella - 2. Prepareu i preneu com a primera col·lecció.

Col·lecció de la novena. Arrels daurades i vermelles - 1 cadascuna, maduixa, móra, gerd, prímula, fulles de grosella negra - 1 cadascuna, flors d'alga de fulla estreta, meadowsweet - 1 cadascuna, herba de farigola - 0, 5. Cuini i prengui com a primera col·lecció.

Es creu que ambdues col·leccions tenen un efecte tònic, metabòlic, fort antiinflamatori i antibiòtic. És bo prendre'ls per refredats, sobrecàrrega física excessiva, en violació de l'activitat del tracte gastrointestinal, fins i tot després d'un bany.

Què passa amb els sucs? El seu paper en la restauració de la norma després dels procediments de bany?

Els sucs de les parts fresques de les plantes són l'aliment més complet fisiològicament, ja que en aquest cas es conserva la màxima quantitat de les substàncies més inestables i fisiològicament actives necessàries per a l'organisme (vitamines, enzims, fitoncides i alguns altres) es conserva en el seu estat natural o lleugerament modificat. forma. Per tal de maximitzar la conservació dels compostos naturals que es descomponen ràpidament, s'utilitzen els mètodes més progressius d'extracció i conservació de sucs. El suc de fruites i baies s'extreu a casa amb espremedores de diferents dissenys, d'altres parts de les plantes (fulles, tiges joves i sucoses i arrels) és una mica més difícil de fer.

A l'hora d'obtenir sucs, s'intenta evitar el contacte de les matèries primeres amb el ferro. Els sucs es prenen frescos, per a l'emmagatzematge a curt termini es posen a la nevera, per a llarg termini utilitzen diversos mètodes de conservació (pasteurització, preparació de solucions concentrades de sucre, etc.). Com que les temperatures altes i prolongades també redueixen el valor nutricional del suc, s'ha d'evitar aquest processament.

La saba d'algunes plantes (bedoll, auró i altres) s'obté a partir del creixement de les plantes tocant-les. A la pràctica, els sucs es poden obtenir de qualsevol fruita comestible i sucosa, tant de plantes cultivades com silvestres. Sovint, els sucs s'obtenen de raïm, cireres, albercocs, pomes, préssecs, nabius, arços arços, nabius, nabius i altres, així com tomàquets, pastanagues, remolatxa, etc. L'efecte fisiològic de cada planta està determinat per la seva composició química.

Així doncs, el bany millora l'estat d'ànim, millora el benestar, relaxa, alleuja la fatiga i la tensió nerviosa. Així d'ampli és el ventall d'efectes positius sobre el cos humà del nostre senzill bany rus. El fem servir íntegrament per sobreviure, en benefici de la nostra salut i la vida dels nostres fills i néts, aquest és un veritable miracle que ens han llegat els nostres savis avantpassats: el bany rus, com tots els beneficis de la natura. al nostre voltant.

Per finalitzar la conversa sobre la prevenció, m'agradaria dir unes paraules amables sobre la cultura física que, per dir-ho, completa el conjunt de mesures necessàries perquè cada persona mantingui la salut (a més d'utilitzar herbes, banys, enduriment). El cultiu físic és la base per a la prevenció de la hipodinàmia. Aquesta és la part més desenvolupada de les mesures preventives, és coneguda per un ampli ventall de lectors i s'utilitza àmpliament en medicina. Recentment, ha estat especialment popular entre nens i adults.

I aquí hi ha una altra cosa que m'agradaria cridar seriosament l'atenció dels lectors!

El més important des del punt de vista de la supervivència és la necessitat d'augmentar constantment la salut d'una persona sana pel propi cos, que té tot per això, tot ho proporciona la natura. El cos pot acumular-se, desenvolupar la seva pròpia salut, ja que un generador d'electricitat, constantment generador de corrent, crea la seva reserva per abocar-lo durant l'hora "punta", en l'hora de càrregues pesades. Per tant, una persona ha de saber què i com fer, com comportar-se, de manera que la seva salut constantment no només es reprodueixi, sinó que també augmenti abans del seu consum. Aquesta és la tasca més important per a cadascun de nosaltres. D'això depèn la nostra supervivència, la nostra felicitat i longevitat.

Curiosament, però l'home antic ho dominava perfectament, des de la comprensió de la importància de l'actitud mental fins a la capacitat d'implementar sistemes físics i mentals per mantenir i desenvolupar la seva pròpia salut. Cosa que, malauradament (quina paradoxa!), no es pot dir de l'home modern, del seu sistema de preservació i desenvolupament de la salut. Tal com testifiquen els metges més sobris, simplement no hi ha un sistema de salut desenvolupat científicament. Però el més interessant és que la medicina, responsable de la salut de les persones, no té pressa per crear-la, probablement considerant-se omnipotent sense ella. Això desinforma les persones i les priva de l'oportunitat de tenir cura de la seva pròpia salut, desenvolupar-la i enfortir-la.