Per què s'obliden els somnis?

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

Passes un terç de la teva vida adormit, gran part de la qual està somiant. Però la majoria de vegades, no recordes cap dels teus somnis. I fins i tot en aquells dies feliços en què et despertes amb el record d'un somni, hi ha totes les possibilitats que en un minut o dos tot desaparegui. Comenceu amb la mateixa freqüència que oblideu alguna cosa de la vida quotidiana: una excusa per visitar un terapeuta el més aviat possible. Però oblidar els somnis està bé. Caram, per què?!

Els neurocientífics de la Universitat Monash de Melbourne, Austràlia, asseguren que fins i tot aquells que diuen que no somien res, només obliden els seus somnis més ràpidament que els altres. La investigació demostra que recordar un somni és possible; només cal despertar-se en el moment adequat.

De moment, aquest mecanisme encara s'entén poc, però els científics han aconseguit una certa comprensió del treball de la memòria durant el son, la qual cosa permet explicar almenys parcialment el nostre oblit especial.

No totes les àrees del cervell s'apaguen al mateix temps. Els investigadors van trobar que un dels últims a "eliminar" l'hipocamp, una estructura que és fonamental per traslladar la informació de la memòria a curt termini a la memòria a llarg termini.

Si l'hipocamp és l'últim a adormir-se, pot ser que sigui l'últim a despertar-se, la qual cosa és lògic. És a dir, al matí et trobes en una finestra determinada: el teu somni està en la memòria a curt termini, però com que l'hipocamp encara està en repòs, el cervell no és capaç d'emmagatzemar informació.

Això explica que els somnis no perduren a la nostra memòria, però no vol dir que l'hipocamp estigui inactiu tota la nit. Durant algunes etapes del son, l'hipocamp envia informació a l'escorça i no la rep. La comunicació unidireccional permet la transferència de records de l'hipocamp a l'escorça cerebral per a l'emmagatzematge a llarg termini, però no s'enregistra informació nova.

En despertar-se, el cervell pot trigar almenys un parell de minuts a "arrencar" completament. En un estudi del 2017 publicat a la revista Frontiers in Human Neuroscience, investigadors francesos van controlar els patrons de son en 36 persones.

La meitat d'ells recordava els seus somnis gairebé cada dia, mentre que l'altra meitat pràcticament no recordava res. Els científics van descobrir que el primer grup es despertava més sovint a la nit: els despertars duraven una mitjana de dos minuts.

La nostra poca capacitat per capturar nous records durant el son també s'associa amb canvis en els nivells de dos neurotransmissors, l'acetilcolina i la norepinefrina, que són especialment importants per a la retenció de memòria. Quan ens adormem, el contingut d'acetilcolina i norepinefrina disminueix bruscament.

Aleshores passa una cosa estranya quan entrem a l'etapa del son REM, exactament aquella en què els somnis més vius "giren". En aquesta etapa, l'acetilcolina torna a la vigília i la noradrenalina es manté baixa.

Els científics especulen que aquesta combinació de neurotransmissors és la causa de l'augment de l'oblit durant el son. Un augment dels nivells d'acetilcolina posa l'escorça cerebral en un estat d'agitació, semblant a la vigília, i els nivells baixos de norepinefrina redueixen la nostra capacitat de retenir els records.

Recordes què has pensat aquest matí durant l'esmorzar? Una sopa de molts pensaments ens bull constantment al cap, però la majoria en descartem com a informació irrellevant.

Els somnis, especialment els positius, poden semblar pensaments inútils i el cervell els percep com a brossa. Els somnis més brillants, més emotius i més consistents, especialment els malsons, es recorden molt millor: provoquen més emoció i la seva narració lineal facilita l'estalvi.

Científics del Departament de Psiquiatria de la Harvard Medical School han trobat diversos trucs que poden mantenir viu la memòria d'un somni.

En primer lloc, podeu beure aigua abans de dormir. Això et farà despertar a la nit i activar l'hipocamp. Tanmateix, aquest truc afectarà la qualitat del vostre son: els despertars freqüents impedeixen que el cos reiniciï de manera eficaç tots els sistemes.

En segon lloc, els metges han descobert que recordar-vos repetidament abans de dormir que voleu recordar el somni pot ajudar. Quan us desperteu, intenteu mantenir la informació sobre el somni el màxim temps possible: tanqueu els ulls, romandre quiet i reproduïu els somnis fins que l'hipocamp s'atreveixi i emmagatzemi tota la informació correctament.