L'addicció al treball del segle XXI: com contrarestar l'explotació dels treballadors?

2024 Autora: Seth Attwood | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 16:00

Una cosa és treballar dur i de bona fe; una altra és sacrificar voluntàriament tots els aspectes de la vida pel bé del treball. Com definir la línia entre el treball dur i la patologia.

Descobrim quins problemes profunds hi ha darrere de l'addicció al treball i per què ser un addicte al treball no és gaire productiu, per molt que sembli el contrari.

L'hàbit de fer hores extraordinàries i al mateix temps d'estar insatisfets amb nosaltres mateixos ens porta, d'una banda, al risc d'esgotament a llarg termini, i de l'altra, a la incapacitat de planificar les vacances: tendim a privar-nos. d'emocions positives en el nostre temps lliure com a represàlia pels estàndards suposadament incomplerts.

Un addicte a la feina, de fet, inclòs en només una raça coneguda -no molt fàcil de comunicar, però d'animació social-, responsable, disposat a ajudar i arrelar la seva causa. Arribar tard a la feina i mantenir-se al capdavant de la vostra carrera els caps de setmana, posar-ho tot a la vostra caixa d'autodesenvolupament sembla un bon tret. Vegem què hi ha darrere d'això.

Problema 1. Un addicte al treball corregeix els errors directius

Un entorn de treball saludable es pot calcular a partir de diversos factors, un dels quals és l'absència de sobreesforç com a valor principal de l'empleat. En un equip harmoniós, les persones no estan inclinades a treballar en massa al límit de les seves forces i no fomenten l'esforç destructiu per a la perfecció. Tenir un gran amor per la feina i fer-ho tot el temps lliure són coses diferents, per molt que la direcció fomenti un comportament hiperresponsable i ansiós.

Tard o d'hora, amb l'addicció al treball, una persona deixa de desenvolupar la distància en relació a la feina, les identitats professionals i personals es desdibuixen i, a llarg termini, també desapareix el panorama global: motivació laboral, comprensió de la indústria i relacions en l'equip, una visió sòbria del treball com un dels possibles (i no l'únic) dels sentits de la vida.

L'addicció al treball sovint soluciona la gestió ineficaç i el treball en equip deficient. Per exemple, en comptes de prescriure amb transparència les responsabilitats de cada membre de l'equip, els directius troben diversos empleats responsables i autoculpables que, mitjançant simples manipulacions i trucs, es veuen abandonats per deures desagradables i responsabilitat col·lectiva. En lloc de delegar hàbilment responsabilitats i resoldre situacions de crisi, l'hàbit d'utilitzar diverses persones treballant per desgast. En lloc d'optimitzar el procés de reunions i negociacions: retards, comunicació constant en hores inoportunes i caps de setmana. En comptes d'un sistema transparent de distribució de vacances, hi ha un mecanisme complex i jeràrquicament confús d'intriga i malentesos, on dir directament sempre és ofensiu: en entorns d'espera ineficaços, cal donar indicacions i entre línies.

En realitat esteu treballant sol per a unes quantes persones, mentre que d'altres us treuen la crema de la vostra feina? El teu cap no sap què estàs fent exactament? O ets el teu propi cap i estàs acostumat a assumir tots els errors dels teus subordinats i tens por de delegar poder, ensenyar i donar llibertat d'elecció? O vosaltres tres intenteu fer el que haurien de fer vuit o deu persones? Quant de temps portes en això i quan et quedaràs sense paciència?

Darrere de qualsevol excés de treball sistemàtic i massiu s'amaga la manca de comprensió de l'autoritat i els límits, un repartiment tàcit de responsabilitats, la impotència dels responsables de RRHH, la inexperiència i, el més important, una actitud irrespectuosa cap a les persones. Si els companys i els caps no els importen les hores extres, és un entorn d'aprenentatge i carrera dolorós. La millor forma de creixement possible en aquest cas és netejar constantment els problemes dels altres i treballar amb pànic.

© andrew neel / unsplash

Problema 2. L'addic al treball s'allunya dels problemes domèstics

"I em vaig submergir en la feina" o "Vaig decidir fer de la feina la meva prioritat durant aquest període" - escoltem sovint aquestes frases: denoten un canvi d'enfocament des de l'àrea d'interessos interns i relacions als èxits professionals. Per descomptat, cap carrera no es pot dur a terme sense una gran inversió de temps i un salt fort, però sovint el desequilibri a llarg termini entre l'addicció al treball i el món a casa fa que les associacions ja no siguin una prioritat i la persona fugi cap a una feina borratxa. per amagar-se de la insatisfacció amb la relació existent.

És agradable per a tu veure un ésser estimat a casa? Com comença el teu dia? Com és la vida quotidiana i la vida junts? Tens rituals i interessos comuns? Pots discutir la diferència de punts de vista sense irritació? O, per contra, fa molt de temps que no tens esdeveniments emocionants i feliços, i la feina sembla una inversió de temps més gratificant que perdre't en els problemes d'una altra persona? La reticència a estar a casa, la tendència a fugir a la primera oportunitat als missatges, el correu, les negociacions i els deures laborals sovint acompanyen una llarga crisi. L'addicció al treball emmascara amb gràcia el fet que les persones conviuen com a veïnes, i no com a socis, però a causa del cansament i les contradiccions acumulades, no discuteixen fonamentalment la relació per no trencar l'statu quo inestable. La crisi familiar, òbviament, no desapareixerà per la inacció i la manca de comunicació, i els atacs de sobrecàrrega provocats pels conflictes a casa poden portar a superar-se, però aquests èxits seran amb doble fons.

Problema 3. L'addic al treball fuig de l'aïllament social

La separació de vells amics i els problemes per fer-ne de nous de vegades ens empenyen a passar més temps amb el col·lectiu laboral, com més sovint estem d'una manera o altra amb ell vuit o nou hores cinc dies a la setmana. La comunicació constant amb els companys, les reunions, les negociacions i la correspondència creen la il·lusió d'una forta inclusió social, especialment a través de les xarxes socials, la comunicació virtual i els xats en grup. Una mostra de fidelitat corporativa és organitzar les vacances dels empleats, afegir-se a les xarxes socials, donar suport i comentar cada acció, elaborar plans generals d'oci i vacances. Fins aleshores, però, fins que sortim a treballar en nous equips, on gent ja nova comença a comunicar-se amb nosaltres de manera semblant. L'etiqueta social es pot confondre fàcilment amb l'amistat i fins i tot l'amistat, però aquestes connexions es posen a prova per proves, situacions de conflicte i peticions d'ajuda.

Molt sovint, el soroll informatiu de les xerrades col·lectives, la correspondència, les reunions generals, els aniversaris i les reunions de divendres que revesteixen l'addicció al treball d'una closca digerible emmascara la trista veritat: excepte la feina i el cercle social que s'ha reunit, gairebé no hi ha res a la nostra vida.. En un "equip amable" és més fàcil treballar durant diverses hores, no cal que et facis preguntes sobre el teu temps lliure, planificar aficions arriscades i sortir a reunions amb desconeguts, sentint acuradament el món que t'envolta. Per a un gran nombre de persones, el seu col·lectiu de treball esdevé una segona o fins i tot una primera família.

No obstant això, la comunicació només amb els companys i només sobre la feina indica molt probablement una manca d'experiència externa i una pèrdua de connexió amb un món divers i complex que envolta, que no obeeix a les notificacions del calendari, la comunicació de solidaritat corporativa i l'esperit d'equip.

© kelly sikkema / unsplash

Problema 4. El workaholic corregeix la baixa autoestima amb el treball

La negociació amb el perfeccionista interior és una part constant de la realitat dels addictes al treball. Sembla que no som prou bons per defecte per estar satisfets amb el resultat final, a més de les crítiques expressades de manera incorrecta fan que molts corren de cap i repeteixen el que ja s'ha fet, sobretot si el nostre mentor o crític té autoritat als nostres ulls.

L'excés de treball regular, l'hàbit d'iniciar i acabar el dia amb trucades nervioses i revisant el correu, reunions freqüents i infructuoses, dilacions o l'hàbit de fer-se càrrec de la feina per a diverses persones - només d'una banda, el procés no està normalitzat pel gerent. D'altra banda, sempre cal un empleat treballador que intenti desesperadament demostrar-se a si mateix i als altres que és a) insubstituïble, b) qualificat, c) útil, d) motivat i e) responsable. Hi pot haver una infinitat de raons per al perfeccionisme adient a la feina, des de la criança dels pares "No surtis fins als deures" i el reforç negatiu fins a l'ambició i el desig d'influir en la vida dels altres. Els símptomes d'un addicte al treball són gairebé sempre els mateixos: la incapacitat de separar-se del resultat del treball i la insatisfacció constant amb els resultats; sempre es pot fer alguna cosa molt millor.

El treball és una manera realment fantàstica d'entrenar moltes habilitats alhora, des de la tolerància a l'estrès fins al pensament estratègic. Però celebrar els teus èxits, calcular correctament la teva força i veure el progrés d'avui en comparació amb ahir és necessari per no convertir-te en un addicte al treball insatisfet. Si es donen per fetes noves victòries, contactes i compensacions monetàries, si és difícil trobar moments d'alegria i inspiració a la rutina laboral i el treball està estretament relacionat amb el mecanisme de l'autoflagel·lació, és probable que l'addicció al treball no serà una sortida eficaç. Això pot ser entrenament o teràpia, depenent del grau de depressió.

Problema 5. L'addic al treball no vol prendre decisions ni prendre decisions

Fer un projecte difícil sobre tu mateix i, en el teu temps lliure de la feina, construir una casa de camp per als teus pares i ajudar els nens amb els seus estudis. Acollir l'ajuda de diverses persones a les quals els costa negar-se, i alhora assumir l'autoformació o el desenvolupament professional. Intentar treballar en diversos projectes alhora en detriment de la son i el descans, quan està clar des del primer moment que no serà possible combinar harmònicament aquestes diverses obres. Dedica cada minut lliure a cuidar els altres. Sona familiar?

L'addicció al treball sovint reflecteix la nostra incapacitat fonamental per prendre decisions, prioritzar i adaptar les eines de treball (tecnologia, reunions, rutines diàries) a diverses tasques de treball diferents, de vegades oposades.

En els darrers anys, la multitasca ha estat desmentida com un mite, però la combinació de diverses feines i activitats paral·leles sovint porta a la necessitat d'alternar activitats oposades: reaccions ràpides meditatives i exigents, socials i solitàries, emocionalment costoses i mecàniques.

Molta feina és sempre moltes responsabilitats en diferents fronts i, a més, la incapacitat de dir "no", d'identificar els interessos i determinar què és important en aquest moment per a tu. És normal canviar de feina, alternar classes és normal, millorar diferents habilitats és normal.

Els problemes comencen quan una afició es converteix en una sessió d'eficiència, relacions personals -en concursos pel títol de parella ideal, comunicació amb amics i coneguts- per trobar nous contactes i oportunitats. L'addicció al treball és una cara freqüent de la fantasia aprovada públicament "Puc fer-ho tot", que mai ha estat i no pot ser. Potser a la nostra felicitat comuna.

© stil / unsplash

Primers i principals passos

Uns quants passos senzills per reduir l'addicció al treball es superposen de moltes maneres amb consells per desfer-se de l'esgotament.

En primer lloc, es tracta d'una regulació clara de l'horari laboral i no laboral, quan els assumptes i els contactes laborals estan separats del descans, els dies lliures i el temps personal, temps només per a un mateix i els seus interessos. És molt útil posar temps lliure en lloc de treballar. Per exemple, si el treball està relacionat amb reunions actives i comunicació constant, és aconsellable compensar l'estat el cap de setmana amb exercicis de meditació, sortides de camp i converses només amb els més estimats i propers. Si la feina és sedentària, crea un ambient de cap de setmana per a activitats a l'aire lliure, passejades i moviment, o fins i tot crea una afició en aquesta direcció.

En segon lloc, és molt útil aprendre a gaudir sense fer res i amb un horari lliure, per sentir el temps en el seu moment, en funció del procés escollit: amb plaer estirar-se al llit, cuinar tranquil·lament el menjar i fer un berenar, aprendre a escoltar el silenci o sortir de casa a passejar sense pla d'acció concret.

En tercer lloc, mai està de més aprendre dels altres sobre els teus talents que no estan relacionats amb la feina. Què fas millor que els altres? Per què t'estimen? Com creuen els altres que ets especial? Respondre aquestes preguntes pot reforçar la teva confiança en tu mateix i obrir-te els ulls a talents i activitats no evidents on pots mostrar-los, així com augmentar el teu valor als teus ulls fora de la comunicació laboral.

I, per descomptat, en cas d'una llarga crisi professional, el coaching i la psicoteràpia és un pas en la direcció correcta, si vostè mateix està confós durant molt de temps, no enteneu què val la pena provar, i segons les revisions dels companys, directius i amics, no és possible fer una imatge d'una vida ordenada no amb l'última mica de força.